有这样的强迫行为，就是强迫症吗？“强迫症”一词常常被随意提及，如果有人对某一具体事件，或是日常事务的某一细节过于严格要求，那么我们可能会说他“强迫症”。 但实际上，真正意义上的强迫症和轻微的强迫行为是不同的。 强迫症患者通常受某些强迫性观念所困扰，如对秩序感、整洁性的痴迷，对自身想法、能力的怀疑，还可能有一些隐蔽的、难于启齿的性冲动和欲求……这些观念一旦侵入脑海，就会挥之不去、缠绕心头，促使着他们反复去做一些强迫性的行为，以此稍稍缓解强迫性观念带来的焦虑。 强迫症患者会因为强迫性观念，以及与之相伴随的强迫行为而饱受折磨；而对大多数人而言，有一些小的强迫行为并不会影响到正常生活。 比如，总觉得手不够干净，一天内多次洗手是一种强迫行为；而不受控制地反复洗手，停不下来甚至洗到手出血，这就有可能是强迫症了。再如，人们可能会在出门前怀疑自己忘关煤气，但在确认一遍煤气已关后就能安心出门；而强迫症患者则会在强迫性思维的操纵下反复检查煤气情况，并会因此浪费大量时间精力。 那么，强迫行为背后是什么心理呢？常见的强迫行为大多源于某种焦虑，用这些强迫行为来缓解焦虑引发的不适感。这种焦虑可能是不被人所察觉的，背后潜在的心理有以下几种可能：
我们总是希望能对自己的生活有掌控感，希望生活中的一切都是我们熟知的、尽在掌控之中，它会给我们带来心理上的满足与安全感。 比如，为了避免可能的安全隐患，有些人必须在出行前检查一遍煤气有没有关、房门有没有锁，之后方能安心离开。掌控感是建立在对已知事物的把握的基础上的，反复检查能增强我们的掌控感；生活若脱离了熟悉的轨道，走向未知，则会让人心生不安。
出于对消极结果的担忧，试图采取某些举动避免它，也是轻度强迫行为的原因之一。 我们会担心在一次重要演讲的过程中出错忘词，因而反复练习、把讲稿倒背如流，以此尽可能避免令人难堪的失误；我们也会担心撰写上交的提案被指责、被驳回，因此反复斟酌修改每个字词，直到感觉所有内容都万无一失。这类强迫行为，能在一定程度上降低失败发生的几率。
有些人生来对秩序感、整洁度等有着痴迷的偏爱，把生活打理得井井有条、完美有序，是他们的追求。对于完美主义者来说，不完美的存在与他们的心理预期不符，会让他们陷入不适感。这也就是为什么有人会一天内多次拖地来维持地板的锃亮、清洁，不愿自己的居住环境有任何灰尘覆盖。 完美主义者往往严于律己，有时也会从严要求他人，希望把手头的事情做到极致，因而会对某一细节过于苛责，用强迫行为确保计划完美实施、事件完美达成。这都是因为他们对完美有种执念，对不完美存在抵触、甚至厌恶的心理。 轻微的强迫行为会让你把事做得更好，但如果它给你的生活带来了困扰，不妨采取一招用以缓解的小办法：给自己一颗“定心丸”。比如，当你感觉到内心有个声音强迫你去反复洗手，那就去洗一两次，看着洗过的双手告诉自己：“好了”、“很干净”、“完成”，诸如此类的词汇能起到“定心丸”的效果。 当然这只适用于日常轻度强迫行为，如果强迫行为已经严重影响到了你的生活，建议寻求专业帮助。 你有强迫行为吗？ (单选) 0人 0% 有，经常检查门锁 0人 0% 有，家里一尘不染 0人 0% 有，其他强迫行为留言告诉我们 0人 0% 没有 欢迎点赞并关注头条号“知我心理学”——2017年度健康头条号、悟空问答最佳干货科普答主获得者，400万用户信赖的心理学社区，在这里找到你的幸福生活。 |
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