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波姐语录：练习瑜伽锻炼胃部，没有副作用还很有效果 胃部着凉或是吃的太多都会导致胃部问题，经常这样会影响我们的胃部健康，而且临近过年，我们更需要一套健康的运动方式来锻炼胃部。练习瑜伽，有效促进消化锻炼肠胃，让你再也不用因为消化或者积食问题而困扰。 Look1：瑜伽热身，让你的胃也热起来 因为着凉而产生的积食不仅是胃部难受，你的整个人都会感到痛苦，通过瑜伽热身，让你的胃部不再着凉，自然不会产生积食现象。  顶峰式的衍伸式，双腿要保持挺直，上半身向下压，手臂同时向下伸直，保持和上半身在同一水平上用手掌撑地，再交换着向后上方抬起双腿小腿。  鹤禅式的标准体式练习，双腿并拢蹲在地上，手臂向下伸直贴地，双膝挨住双臂手肘上方一些的位置，身体用力向上抬起上半身，双腿保持原状也向上抬起。  单纯做半蹲动作对我们的锻炼效果也是很好的，双腿并拢起来弯曲九十度脚尖撑地，腰背挺直双臂向上伸直，刚开始练习我们可以背靠着墙壁练习，会比较容易一些。  搭配单杠我们也能很好的锻炼，不过这是需要我们有很强大的腰部力量的，双臂向上伸直抓住单杠，腰部用力向上盘起双腿，让双脚互相放在另一条腿的大腿面上。促消化还能有效保养，让胃部更健康，你对瑜伽一无所知。 Look2：练习瑜伽促进消化 如果是已经产生积食或是消化不好，练习瑜伽体式也是很好的，它们能促进我们肠道蠕动，帮助我们胃部消化，让自己的胃变得轻松起来。  弓步瑜伽，趴在地上伸展身体，双腿向上弯曲起来，上半身向上抬起来，双臂向后伸出，双手分别抓在同侧脚掌上，只保持腹部贴地。  舞王式的变式，右腿保持站直前倾身体，左腿向后抬起来向上弯曲左小腿，双臂同时向后弯曲，在头顶上方双手握在一起，左脚脚掌搭在左臂弯中。促消化还能有效保养，让胃部更健康，你对瑜伽一无所知。  衍伸的轮式练习，双腿站直微分，向后弯腰打直臂向下，手掌撑地，双腿弯曲脚尖撑地，，左小腿错后一些，弯曲手臂压低上半身，小臂向前贴地。  轮式的延伸式还有另一种练习动作，向后弯腰伸直手臂支撑身体以后，弯曲双腿让双脚脚尖撑在地上，双臂弯曲修炼压低上半身，头顶撑地，双臂向前伸直，手掌分别抓在双脚脚踝上。 Look3：练习瑜伽刺激食欲 如果不想吃饭没有胃口，瑜伽也能帮你解决问题，它们能够很好的刺激你得肠胃，让你感到饥饿状态，保证你的身体健康。  三角扭转练习，双腿站直向前后错开站立，左腿错后一步脚尖着地，向下弯腰上身平行于地面，右臂向下伸直，指尖着地，左臂向上竖直。  简化的骆驼式，双腿跪地，小腿完全贴地，并且它们要并拢起来，后仰上半身要让后腰部位感到压迫感，头部随之后仰下垂，双臂弯曲到胸前，双手合十。  斜板式的变式，还能灵活我们的膝关节，坐在地上弯曲双腿，手臂向后伸直，手掌撑地，用力让臀部离地，伸展身体左脚尖撑地，右腿向上弯曲，小腿向前。 先弯曲双腿向下弯腰，手臂弯曲起来手掌着地，腰部用力向上抬起双腿，同时压低上半身让它贴近地面，右腿在后向斜上方伸直，左腿向左侧伸直，膝盖和左手肘挨在一起。 胃对我们来说是很重要的器官之一，所以我们应该认真用心的保护它，练习瑜伽体式，有效保护锻炼自己的胃部，让自己吃饭消化毫无压力也没有阻力。 |
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