现在的老人还是比较有福气的,有了物质基础,很多人开始想着丰富精神生活,平时跳广场舞,参加老年模特队,有时间了,几个人一商量,就出门旅游了。 巴马是我们国家出了名的长寿之村,村子里有很多百岁以上的老人,一位105岁的老人,这位老人耳聪目明,头脑灵活,聊天也是侃侃而谈,而且在生活中这位百岁老人不仅抽烟,每天也会喝点酒,说道长寿的秘诀,老人只说了这几点。 105岁老人道出长寿秘诀:每天必做4件事,终身少做1件事 1,每天三餐较清淡 老人说每天的3顿饭必不可少,只是家里不太富裕,所以吃肉不多,平时都是吃野菜素食,而且晚上由于睡得早,所以吃的也相对较少。 2,每天睡前泡脚 老人虽然已经上百岁,但是腿脚灵活,这和每天睡前用温水泡脚有很大关系,我们脚步的穴位较多,同时也是人体6条阴经的起止点,所以每天适当刺激脚步,能够促进下肢血液循环,打通人体经络,提高睡眠质量,减少疾病的发生,只是我们要注意,泡脚的时候水温不要过高,时间保持在15-20分钟即可。 3,每天喝上几口米酒 老人喜欢喝酒,但是喝的是自家酿造的米酒。 米酒和其他白酒相比,度数较低,对于胃肠道刺激也更小,不会给肝肾造成过多的代谢负担。而且特别适合中老年人饮用,能够起到活血行经、消食化积,补中益气的作用,老人告诉我们虽然米酒喝着有养生效果,但是不要空腹饮用,不管度数高低,只要含有酒精,就会对胃黏膜造成刺激和损伤,我们可以在进食中或者进食后适当饮用。 4,每天适当走动 老人年轻的时候,每天都要下地做农活,现在年龄大了,孩子们不让干活了,但是老人每天都会围着村子走一圈,权当是锻炼身体了,每天走一走,促进消化,锻炼筋骨。 老人说这一辈子做的最少的事就是生气。 除此之外,一定要少生气,特别是女性,相对来说心胸狭小,这样对肝脏、心脏和乳腺健康尤为不利,所以生活中要尽量保持心态平和,学会调节情绪,保持正能量,这样才能真正的收获健康和快乐,让生活更有质量,让长寿更加青睐自己。 |
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