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小慧语录：“面色发黄怎么办?勤练四招瑜伽体式，恢复红润气色” 面色发黄怎么办?春季练习瑜伽是个不错的选择，身体的运动量足够，又不会像跑步这类大量运动排汗穿衣时厚是薄而导致感冒。瑜伽动作的练习是一种静力运动，它不会象其他运动那样，在运动后让人处于疲劳甚至虚脱的状态，反而让人感觉全身通泰，周身微微发热，越练越想练，让你的气色越来越好。  单腿交换伸展式：它强壮了肝脏和脾脏，使双肾、胰脏和肾上腺活动旺盛，并减少或消除胃气胀和其他胃肠问题。挺直身坐于地，左脚伸直，弯曲右腿将右脚掌放于右腿根部; 吸气，伸直两手臂，并举过头顶; 呼气，将两手臂向前伸展，直到抓住右脚 脚尖，并将身体贴近大腿，头与膝盖相触; 吸气，伸直双臂，慢慢将身体还原成坐姿;右侧同于左侧。  伸臂后伸展式：练习时可以促进头部巡夜循环，保持面部红润。对增强身体平衡感也很有帮助。两手放于体前地面，上身躯体向前，紧贴地面，两手臂向前方延伸，前额贴地。慢慢将臀部抬离脚跟，左腿向后方伸展，保持3060秒。慢慢屈收左腿，将臀部放落于脚跟，微微抬头，闭上双眼放松。  前屈式：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。  扭转三角式：下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。中指或食指正对前方，互相平行。把双手放在脚边，用你的下背部和你左脚后跟去承受身体的重量。慢慢抬高上身直到你的下背部直起来。 瑜伽减肥效果不是最重要的，瑜伽真正的用意在于平衡发展。我们不特别强调身体锻炼带给自己的好处而已，而是也重视心灵层面的成长。 |
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