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太极拳修炼秘诀,全是精华,值得一见!

2019-02-04  心田幽香   |  转藏
   


练拳似休息


练拳练功要求心神安静专一,全身内外周身协调,练拳的过程就是静养休息的过程。太极拳具有消除疲劳,恢复体力,愉悦心情,松弛神经的功能,是一种调养身心的养生运动,应当是越练越舒服。练拳时全身内外,上下,左右,四肢全体,大脑思想全部放松放开。松则气通无阻力,心不外想,神不外游,目不外视,耳不外听,忘却鼻息,随意慢行,无拘无束,只在意不在形。所以练拳练功是一种养,气,神的状态,通过练功达到神经细胞的休养,从而保持全身的活力。

练拳似站桩


练拳和练功,无极和太极都要形成站桩。太极拳是内家拳,尤其注重桩功的修炼,要将桩功修炼法融进练拳之中,达到练拳就是练桩功,练桩功就是练拳,即拳功合一。通过站桩来达到浊气下降,清气上升的目的。


练拳似天,地,人合一


太极者天地阴阳也。修炼太极,不仅要修炼拳术之小道,还要修炼太极之大道,用大道思想来修炼人体自身阴阳,不断完善自我,超脱自我,升华到与天地同在。修炼时要将自己的小太极融于天地大太极,逐步达到天,地,人三才合一的境界。

练拳练功似画图


拳术套路中贯穿着各种螺旋缠丝和环形开合的动作,其实就是不同方向,不同方位运动的太极图。一动一静无不符合阴阳太极图之法象,一开一合无不都是缠丝混元圈。太极的技击术是通过圆形运动产生“四两拨千斤”的效果。


练拳练功似行气


太极拳理是以意行气,以气运身,达到意到气到,气到力自然到的内家修炼法则。练意不练气,练气不练力。练拳讲手,眼,身,法,步,精神意念足。所以说练拳是行气,是意气运动而不是力气运动。


练拳练功似换气


练拳练功是加强周身气血开合,增加新陈代谢的过程。特别是在练功时,要有换气思想,这样练习收效更佳。不仅能防病抗疾,而且能延缓衰老,还能有抗击打能力。

练拳似吐故纳新


通过练拳练功要吐故纳新,开合是由内外的开合,是意气开合带动了肢体的开合。开合就是吐纳,就是呼吸,就是收放,就是内气与外气的交换。吐故纳新在练功中非常重要。


练拳似游泳


练太极拳好比是在空气中游泳,通过练内功使内气充瀛,气流压力增强,血液的循环流量随之增大,所以在练拳时气血随着外形的动作协调一致,就会感觉到四肢百骸荡然无存,不知我之为身,身之为我,惟有意气在流动。


练拳练功似修炼


练拳练功的过程是修心养性,静养身心的全过程。求无极,养内气,练桩功,调阴阳,通经络,运开合,吐故纳新。这些都是与修心养性分不开的。练拳以养为主,练拳不懂养,百炼功不长,练拳无有功,到老一场空。不懂养就不能出功,不养即伤,养贯穿练功的始终,处处无过不及,恰到好处。此法包罗万象,适用于万物。

练拳练功似通经活络


练拳练功使内气做螺旋环绕运动,可打通人体的经络。太极拳混元开合,螺旋环绕的气流运动可加速通经活络。经络又是细微气血的通路,内气不足气血流量不易通顺,内气充足加之环绕锻炼,使气血畅通无阻。经络又来源于脏腑,经络通畅脏腑亦即健壮,人亦达到长寿。


练拳练功似平衡阴阳


练太极拳的过程就是平衡阴阳,转换阴阳,调济阴阳的过程。练拳时须上下相随,气血调合,心肾相交,刚柔相济,虚实分明,不可过阴,过阳,过实,过虚,过刚,过柔。


练拳练功似心身放松


练拳练功首先要内外放松。做到心静神安,清静无物,无物气行,心行绝象,绝象觉明,觉明则万象归根矣。做到意松身松,身松气顺,气顺则血畅通,才能节节贯穿。体松浊气下降,清气上升,补脑益髓,筋肉无阻力,合收时气易回丹田,开放时气易贯穿全身,发力时可力发一点,点点透骨。


练拳练功似精气神转化


练精化气,练气化神,练神还虚,虚至神灵。眼为见性,心为勇性,耳为听性,三性合一为灵性。静养灵根气化神,养灵养性见天真。通过修炼,既可祛病养身,又可延年益寿。


练拳练功似自我按摩


练拳练功的过程亦是自我按摩的过程。练功时全身上下,内外的肌肉,脏腑都在蠕动收缩,周身十八个关节缠丝环绕,胸腹折叠运化,也就达到自我按摩的功效。同时也起到了调节阴阳平衡的作用。这种按摩称之为以意行气,以气运身的气血运动自我按摩,也有的称之为易筋洗髓,调理中气。

修炼秘诀中的要窍


练拳练功中,运动气血的流行方法是以心意指导行气,这样可以锻炼脑细胞的活力。不偏不倚,无过不及是养生中的不可变的哲理,适合万事万物,行动坐卧不离这个。练拳,练功行气中这些思想意念不可断,静则守窍炼丹,动则气运全身。


以上是我六十余年的积累,愿与同道共修之。


编辑/周镠超







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