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练拳似休息 练拳练功要求心神安静专一，全身内外周身协调，练拳的过程就是静养休息的过程。太极拳具有消除疲劳，恢复体力，愉悦心情，松弛神经的功能，是一种调养身心的养生运动，应当是越练越舒服。练拳时全身内外，上下，左右，四肢全体，大脑思想全部放松放开。松则气通无阻力，心不外想，神不外游，目不外视，耳不外听，忘却鼻息，随意慢行，无拘无束，只在意不在形。所以练拳练功是一种养，气，神的状态，通过练功达到神经细胞的休养，从而保持全身的活力。 练拳似站桩 练拳和练功，无极和太极都要形成站桩。太极拳是内家拳，尤其注重桩功的修炼，要将桩功修炼法融进练拳之中，达到练拳就是练桩功，练桩功就是练拳，即拳功合一。通过站桩来达到浊气下降，清气上升的目的。 练拳似天，地，人合一 太极者天地阴阳也。修炼太极，不仅要修炼拳术之小道，还要修炼太极之大道，用大道思想来修炼人体自身阴阳，不断完善自我，超脱自我，升华到与天地同在。修炼时要将自己的小太极融于天地大太极，逐步达到天，地，人三才合一的境界。 练拳练功似画图 拳术套路中贯穿着各种螺旋缠丝和环形开合的动作，其实就是不同方向，不同方位运动的太极图。一动一静无不符合阴阳太极图之法象，一开一合无不都是缠丝混元圈。太极的技击术是通过圆形运动产生“四两拨千斤”的效果。 练拳练功似行气 太极拳理是以意行气，以气运身，达到意到气到，气到力自然到的内家修炼法则。练意不练气，练气不练力。练拳讲手，眼，身，法，步，精神意念足。所以说练拳是行气，是意气运动而不是力气运动。 练拳练功似换气 练拳练功是加强周身气血开合，增加新陈代谢的过程。特别是在练功时，要有换气思想，这样练习收效更佳。不仅能防病抗疾，而且能延缓衰老，还能有抗击打能力。 练拳似吐故纳新 通过练拳练功要吐故纳新，开合是由内外的开合，是意气开合带动了肢体的开合。开合就是吐纳，就是呼吸，就是收放，就是内气与外气的交换。吐故纳新在练功中非常重要。 练拳似游泳 练太极拳好比是在空气中游泳，通过练内功使内气充瀛，气流压力增强，血液的循环流量随之增大，所以在练拳时气血随着外形的动作协调一致，就会感觉到四肢百骸荡然无存，不知我之为身，身之为我，惟有意气在流动。 练拳练功似修炼 练拳练功的过程是修心养性，静养身心的全过程。求无极，养内气，练桩功，调阴阳，通经络，运开合，吐故纳新。这些都是与修心养性分不开的。练拳以养为主，练拳不懂养，百炼功不长，练拳无有功，到老一场空。不懂养就不能出功，不养即伤，养贯穿练功的始终，处处无过不及，恰到好处。此法包罗万象，适用于万物。 练拳练功似通经活络 练拳练功使内气做螺旋环绕运动，可打通人体的经络。太极拳混元开合，螺旋环绕的气流运动可加速通经活络。经络又是细微气血的通路，内气不足气血流量不易通顺，内气充足加之环绕锻炼，使气血畅通无阻。经络又来源于脏腑，经络通畅脏腑亦即健壮，人亦达到长寿。 练拳练功似平衡阴阳 练太极拳的过程就是平衡阴阳，转换阴阳，调济阴阳的过程。练拳时须上下相随，气血调合，心肾相交，刚柔相济，虚实分明，不可过阴，过阳，过实，过虚，过刚，过柔。 练拳练功似心身放松 练拳练功首先要内外放松。做到心静神安，清静无物，无物气行，心行绝象，绝象觉明，觉明则万象归根矣。做到意松身松，身松气顺，气顺则血畅通，才能节节贯穿。体松浊气下降，清气上升，补脑益髓，筋肉无阻力，合收时气易回丹田，开放时气易贯穿全身，发力时可力发一点，点点透骨。 练拳练功似精气神转化 练精化气，练气化神，练神还虚，虚至神灵。眼为见性，心为勇性，耳为听性，三性合一为灵性。静养灵根气化神，养灵养性见天真。通过修炼，既可祛病养身，又可延年益寿。 练拳练功似自我按摩 练拳练功的过程亦是自我按摩的过程。练功时全身上下，内外的肌肉，脏腑都在蠕动收缩，周身十八个关节缠丝环绕，胸腹折叠运化，也就达到自我按摩的功效。同时也起到了调节阴阳平衡的作用。这种按摩称之为以意行气，以气运身的气血运动自我按摩，也有的称之为易筋洗髓，调理中气。 修炼秘诀中的要窍 练拳练功中，运动气血的流行方法是以心意指导行气，这样可以锻炼脑细胞的活力。不偏不倚，无过不及是养生中的不可变的哲理，适合万事万物，行动坐卧不离这个。练拳，练功行气中这些思想意念不可断，静则守窍炼丹，动则气运全身。 以上是我六十余年的积累，愿与同道共修之。 编辑/周镠超
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