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陈雄老师聊太极167 练习太极拳，初级阶段讲求拳势动作的连贯合理，中级阶段讲究沉轻兼备又连绵不断的劲力，高级阶段则是追求意、气、形、神的整体运动。从练拳实践得知，劲力阶段是太极拳中较为重要的阶段，需要耗费相当长一段时间才能逐渐掌握乃至熟练。恩师林墨根在对弟子们的言传身教中，是较为重视拳势劲道的传授。在墙柱上以手脚通根来体验拳势劲道，有助于体悟拳势劲道，对提高打拳水平有好处。以杨氏太极拳115式大架的拳势动作为例，说明如下： 比如：“揽雀尾”的按势，是以身后松腰塌胯、身前沉肩坠肘的松沉劲力为主，前腿开胯圆裆的劲力为辅。在墙柱上以手脚通根来体验拳势劲道时，要找出主劲力辅劲力上传于手与地面通根贯串的感觉。 又如：“揽雀尾”的后坐推势，对于腰腿而言，是以前腿松腰落胯的松沉劲力为主，身后松腰塌胯的劲力为辅。在墙柱上以手脚通根来体验拳势劲道时，要多想腰胯找出主劲力辅劲力上传于手与地面通根沉弹贯串的感觉。 又如：在115式大架中，下盘是侧身左弓步的拳式有两个，第一个是“单鞭掌”，第二个是“扇通臂”。可以在“单鞭掌”定势时右腿由虚转实的松腰挺胯带动意想的右手变钩手往右后挂对方左臂、以左掌向其胸膛击去；另在“扇通臂”定势时左腿松腰落胯带动右手上挑纵放对方之手、以左掌向其胸膛击去或腋窝下肋推打。一般的太极拳初学者是不易看出侧身弓步拳势右腿挺胯和左腿落胯带动两手对拉松开击人推人的练法差别所在，打过两种练法就能体验到以松腰挺胯带动两手动作的劲法劲道和以松腰落胯带动两手的劲法劲道是不同的。在墙柱上以手脚通根来体验拳势劲道时，要多想腰胯分别找出松腰挺胯、松腰落胯使手与地面通根沉弹贯串的感觉。 又如：“搂膝拗步掌”的向前打去的发劲动作，对于腰腿而言，是一个下沉中带转动的整体动作。发劲时，后腿松腰塌胯的沉劲在先，前腿松腰落胯的沉劲在后。在墙柱上以手脚通根来体验拳势劲道时，要多想腰胯找出那个沉劲先后使手与地面通根沉弹贯串的动态变化感觉。 再如：“倒撵猴”是个退中有进、守中有攻的拳势，身前开胯圆裆、身后松腰塌胯、尾闾下坠的带动一手屈臂肘尖往后松、另一手松肩垂手往前打出去，是一个借助于沉势的对拔松开劲。对于腰腿而言，是以身后松腰塌胯的松沉劲力为主，身前开胯圆裆的劲力为辅。在墙柱上以手脚通根来体验拳势劲道时，要多想腰胯找出主劲力辅劲力上传于手与地面通根沉弹贯串的感觉。 于2019年2月23日 |
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