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每个人的身体都像是一个等待着被开发的小宇宙，目前最靠谱的开发方式就是锻炼它，可能许多人会是这样做针对的只是肉体，其实锻炼是可以直达灵魂深处的，那么经常徒手健身的人停止训练后，肌肉会有哪些改变？
徒手健身想必都不会陌生，像是少林寺或是传统武术的基本训练当中，就是主要以徒手锻炼的方式，来让肉体得到更多的强化，当然这在现在还依然存在着，如果有心去发现的话就会知道。 而对于普通大众来说，接触到最多的徒手健身的方式，可能就是小学生都会做的俯卧撑，或者是公园里的一些简单的健身活动，虽然这些动作或者活动，并不会很快的给自己带来很大的改变，但是只要组合的合适用处还是很大的。
那么徒手健身的关键，就是上面所说的合适的动作组合，这一点要想做的比较好，对于没有相关专业知识的人来说，还是非常有难度的，首先要有足够多的动作来进行选择，其次就是该如何将它们组合起来的问题。 坚持合适的徒手健身，效果也并不会比器械训练差，不相信的话可以看看相关的顶尖人物，当然要想达到那种程度，除了合适的动作组合以及训练方式之外，自身的天赋以及持续性都是影响的因素。
如果一个常人进行徒手健身三年以上的话，基本可以达到瘦下来，以及看上去壮实许多的效果，如果此时由于某些原因，不管是自身的还是外部因素，需要停止徒手健身的活动的话，肌肉会有哪些改变呢？ 在最初的一个月内，身体或是肌肉的变化并不明显，但如果是易胖体质的话，或者说这段时间吃的食物热量都比较高的话，那么可能会因为稍微胖一些，而看上去肌肉更大了，但之前还略微看得见的线条则会消失。
随着时间的推移和中止的健身活动，身体就会渐渐适应不运动的生活，堆积的热量会让体内的脂含量慢慢增加，肌肉也会因为很少受到刺激，而慢慢的流失一部分，直接会导致运动能力的下降。 虽然你依旧可以和以前一样，一口气完成五十个俯卧撑，但是停下来之后身体的反应会大很多，也需要更久才能让自己恢复过来，为了避免这种情况的发生，很多人会选择继续安逸下去，但健身比逆流而上更加困难，在舒适区待久了之后，肌肉是几乎不可能维持原状的。 |
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