  根据调查，中国近 80% 的人每天盯着屏幕的时间超过 4 小时，而高频率使用者中，约三分之一的人每天使用电子设备超过 8 个小时。 眼干涩、眼红、眼痒、酸胀甚至头痛，这些不适的常见病因是干眼症和视疲劳。 受眼睛困扰多了，很多很多人“琢磨”出了一套护眼方法，比如：把屏幕调成绿色、定时使用眼药水，甚至是使用洗眼液等。 但小郎中想告诉大家的是，所谓的绿色护眼，是指户外的、远处的绿色，单纯的绿颜色并没有作用。 而非处方的眼药水虽然让眼睛暂时湿润，但是治标不治本，如果你不知道里边的成分的话，长期使用眼药水说不定会更伤眼睛。 真正保护眼睛的办法只有一个：把手机、电脑关成黑屏，工作期间勤休息！ 建议每看屏幕半小时，休息 5～10 分钟，可以闭上眼、看远处或者轻轻按摩眼周，帮助缓解眼睛的酸胀感。 如果眼睛干涩，可以每天给眼睛做一个热敷，它可以刺激眼内油脂分泌，减少泪液的蒸发，从而改善干眼症状。 热敷可以说是眼科医生最推荐的物理治疗啦。 不过，当眼睛有明显肿胀或眼红眼痒等炎症的情况下，建议短暂冷敷，起到镇静舒缓的作用。 
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