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大家好，我是晨曦小荷，我来回答这个问题。 如何学会用丹田呼吸？ 首先我们来看看什么是丹田？这主要有内丹和外丹之分，外丹我们不做进一步阐述。内丹是把人体看成一个炼丹炉，而原料就是人体内的物质，简称内丹。而内丹发生、发展、发育的地方就是丹田，丹田是道教修炼内丹中的精、气、神时用的术语，有上、中、下三丹田：上丹田为督脉印堂之处，又称'泥丸宫'；中丹田为胸中膻中穴处，为宗气之所聚；下丹田为任脉关元穴，脐下三寸之处，为藏精之所。人体内有三花：精、气、神，有五气：心、肝、脾、肺、肾五行五气。人若能炼精化气、炼气化神，炼神还虚，炼虚合道，则可以强身健体、延年益寿。这就是理论基础。 那么我们看精、气、神三者如何修习，下丹田练精，中丹田练气，上丹田练神。我想提问者说的如何学会丹田呼吸，主要就是指开发中丹田的能力。如果从修行的角度来看，生活处处可以修炼，坐、立、行、卧、言、睡无处不是锻炼。可以拍打、活动，可以静坐、冥想，可以借助日、月、星辰乃至花、草、树、木、河流、空气。对自己最敏感的效果最理想。下丹田成就有下丹田成就的表现，中丹田成就有中丹田的表现，上丹田有上丹田成就的表现。丹田呼吸是一种极其微妙的呼吸表现形式，是内息的一种，是在极端寂静下的表现。这不是每个人都容易追求的。毕竟心静和机缘难得。我们不予讨论。 但我们可以去锻炼丹田之气，进而慢慢体会“丹田呼吸”。我们发现著名歌唱家，都有一个特点，就是气息稳定，你几乎发现不到他们换气的声音。这就是丹田气强的体现。 想拥有外在的丹田气息强的方法： 一、注重饮食健康、不暴饮暴食。 二、作息规律、心情愉悦。 三、加强体育锻炼，尤其是有氧运动。 四、增加语音训练，比如喊山，用胸部、咽喉的后部发音，而不是口腔的前部，尤其不是两嘴皮。控制声音绵长、浑厚。 五、把精神集中于生活、学习和工作。感受周边的一切。 六、譬如倒行、拿大顶、腹式逆呼吸等等，身体条件允许的，可以在专业人士的指导下进行，有意外收获。 七、功夫在于平常，练久了，就有机会“声震四方”狮子吼。 一家之言，一定有很多不足和缺陷，希望能给朋友们一点点小启示，那么晨曦小荷就非常开心。养生还是练声都要找到适合自己的办法，只有适合自己的才是最好的。 |
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