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心脑血管疾病是威胁人类健康最大的"杀手"。 如高血压，高血脂，冠心病，心绞痛，动脉硬化症，血液黏稠，心梗等疾病。 而其中脑梗是最为危险的疾病，死亡率，致残率，复发率都是"遥遥领先"。 尤其是中老年人，更应该预防你脑梗的发生。  “脸上”出现3种异常，是脑梗来了，少做这4件事，预防血管堵塞！ 一、面部 （1）面部麻木 脑梗主要的原因就是脑部的血管堵塞，血管狭窄，导致组织的缺血，缺氧，从而造成危险的发生。 而血管堵塞，血液变得粘稠，人体的供血不足，就会出现微小的血栓，面部，手脚就会出现麻木，一般为单侧较严重。  （2）不对称 血管堵塞，毒素，栓子压迫神经血管，影响人体的肌肉，神经等组织。 人的面部就会不对称，医学上称为是"面瘫"。 也是脑梗最常见的症状，一旦面部有不对称，下垂等表现，及时就医，预防脑梗发生。  二、嘴巴 （1）打哈欠 打哈欠是人正常的生理反应，人在打哈欠期间，全身的神经，肌肉处于完全放松的状态。 所以打哈欠使人放松，同是也是人体大脑缺氧，身体疲惫的表现。 哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，缓解脑部缺氧。 所以，频繁的打哈欠，就是身体脑梗的前期表现。  （2）舌头发硬 大脑是人体的"总司令"，统领着神经，肌肉，语言，运动，视觉等功能。 大脑血液流动减慢，血管堵塞，压迫人的语言中枢，神经，运动中枢等。 就会表现为，舌头发硬，语言表现异常，出现语言障碍。  三、眼睛 （1）视力下降 视力下降是中老年人普遍的问题，极容易被忽视。 而脑梗的来临，也会使人的视力变的模糊，出现一次性黑蒙，或是出现视野缺陷等异常。  （2）眩晕 血液流动减慢，不能给眼睛血液的滋养，而大脑也会影响视觉神经。 眼睛就会"冒金星"，眩晕，甚至出现天旋地转等问题的出现。  不想血管堵塞，预防脑梗，少做5件事：1、不控制血压 高血压是导致脑梗的主要的因素之一。 长期的血压升高，血管的弹性下降，导致动脉硬化，形成血栓，增加脑梗的发生。 预防脑梗，控制血压是关键，但是注意的是也不压迫过度的减压，也会导致脑梗的发生。  2、经常熬夜 熬夜不仅对血管，对全身都是极大的损伤，长期熬夜的人会增加身体的负担，破坏血管的内环境。 并且在熬夜的时候，血压身体，身体处于兴奋的状态，增加脑梗，猝死的发病风险。  3、减少吸烟 烟草是被世界卫生组织定义为"第一类"致癌物质，不仅导致肺癌，肝癌，糖尿病，也会增加心脑血管的发病几率。 吸烟会增加血管动脉硬化的程度，加速动脉硬化，血栓的形成。 据调查显示，吸烟可明显增加脑梗的发病率，其发病率是不吸烟者的2.5倍。  4、减少饮酒 长期喝酒的人，增加身体的毒素的堆积，破坏器官组织，使人体的免疫力下降。 喝酒会使血液流速加快，促使血压升高，心脏输出量增加。 喝酒也是发生冠心病，心绞痛，心梗，脑梗的主要因素之一。  5、少久坐 众所周知，久坐对身体百害而无一利，长期的久坐，减少人体的寿命。 久坐会增加胆固醇，脂肪，甘油三酯等物质的堆积，减低胰岛素的敏感性，从而诱发慢性疾病。 不运动，身体的血液循环减慢，免疫力下降，对脑梗的发生有促进作用。 吃饭做好以下几点：（1）"肉"与"素"搭配 肉和素都是人体不能缺少的营养物质，但是只有荤素搭配，对身体才能更健康。 肉中的蛋白质，脂肪是人体必需的，但是肉必须有维生素，矿物质的代谢，才能促进消化，吸收。 所以肉吃多的人，就会导致脂肪的堆积，消化不良，造成高血脂，糖尿病的发生。 只有搭配素，才能更好的维持人体的健康。 （2）多吃植物油 植物油中含有大量的α-亚麻酸，α-亚麻酸相信很多人都听过，这是一种身体的重要物质，是细胞膜的重要组成成分。 补充足够的α-亚麻酸，不仅可以降低血脂，还有助于增强血管的弹性，预防心梗，脑梗等心脑血管疾病。 紫叶苏子油，含有较高α-亚麻酸，高达60%以上，有"陆地上深海鱼油"之称。 α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。 此外，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇，增加血管通透性，保护心血管系统的健康。 入α-亚麻酸，还可以起到血管清道夫的作用，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，平衡身体中的脂肪酸，预防慢性疾病。 （3）少盐，少糖 调味料是必备的，但是使用过多，也会损伤身体的健康。 研究显示，10.7%的脑中风死亡、10.4%的冠心病死亡与生活中口味太咸， 每天饮用含糖饮料1-2杯增加26%的2型糖尿病患病的风险，增加35%非致命性心肌梗死或猝死风险，增加16%脑梗风险。 （4）少刺激性食物 过度加工的食物，不仅营养缺少，而且不保证事物的干净卫生，也会产生大量的致癌物质。 加工食物，增加体内毒素，造成营养不良，诱发病变，癌症发生。 数据显示，对50岁人群，每天每多吃50克加工肉类食物，冠心病风险会增加47%。 |
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