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脑梗，是血液中的各种“栓子”，堵塞血管，导致脑组织缺血性死亡。 脑梗被称为是中老年人“健康杀手”，尤其是夏季是高发期。  为什么夏季，容易患脑梗？ 首先，夏天饿气温高，人体容易出现缺水的表现，并且血液的流动速度减慢，对于已经患有高血脂，高血压的人来说，增加动脉硬化的几率。 并且，夏季人容易烦躁，加上室内和内外的温差大，都会导致脑梗的发病率增加。  脑梗来临前，身体出现“一软二硬”，具体指什么？ 1、四肢软 当脑梗来临前，会影响到人体的神经中枢和运动中枢。 这是人体就会出现“偏瘫”，四肢失去力量，变的很“软”。 多表现为：突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等症状。  2、血管变硬 如在检查的时候，已经出现动脉硬化的症状，生活中就要做好预防，以防万一的发生。 血管硬化，失去弹性，是导致血栓形成，脑梗出现的主要的原因之一。 平时可以自测：耳垂上是否有褶皱，鼻梁上是否有横纹，眼睛是是否有眼睑瘤等等。  3、舌头硬 脑供血不足，脑部缺血缺氧时，会抑制人体正常的语言的功能吗，出现语言障碍。 舌头就会变硬，经常的咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，甚至出现失语的表现。 如突然的出现，及时的就医检查，预防脑梗突然发生，造成不良的后果。  夏季，预防脑梗，少做三件事，减少血管损伤！ 1，少吸烟 研究表明，吸烟者相对于不吸烟者中风的概率增加3倍。 大量的吸烟，烟中有毒物质会促使血管痉挛，导致血压持续升高，加速血栓的形成。 吸烟会促使血液粘稠度升高，增加胆固醇含量，促使动脉粥样硬化的发生，导致脑梗发生。  2、少久坐 夏天天气热，很多人都喜欢在“空调房”中，不爱运动，而身体长期的缺少运动，会使血液循环减慢。 久坐不动也会增加血液的粘稠度，降低身体的新陈代谢，会增加高血脂，肥胖，脑梗的发生。 3，少熬夜 长期的熬夜会使血压一直处于升高的状态，增加对血管的压力，损伤血管的健康，促进动脉硬化的发生。 熬夜也会降低身体的免疫力，导致大脑得不到休息，使脑细胞衰老死亡，增加脑梗的发生。  养护血管，预防脑梗，做好“4控” 1、控食盐 食盐是我们离不开的调味料，但是使用过多对身体也会产生极大的伤害。 尤其是对人体的血压，盐分摄入过量会导致体内水钠失去平衡，诱发高血压。 而长期的高血压会导致动脉硬化，脑梗的重要的诱因，增加心脑血管疾病的发生。 所以合理的控制食盐，酱油，咸菜等的摄入。  2、控油脂 油脂摄入过多，也是增加高血脂，心脏病，脑梗的一方面的因素。 食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。 将橄榄油、大豆油、紫苏仁油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。 橄榄油，含有丰富的油酸类油脂，大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。 紫苏仁油，含有丰富的亚麻酸类油脂，α-亚麻酸，对血脂大有益处。  中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 适当补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。 很多实验得出α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。  3、控脾气 生气的时候，大脑的神经递质中的肾上腺素能增加，释放出更多的去甲肾上腺素，会导致血管痉挛，影响大脑的供血，形成脑梗塞。 并且肾上腺素不断的分泌，也会增加血管中斑块的脱离，斑块脱落后暴露了血管内皮细胞，形成血栓，诱发脑梗塞。 所以，控制好自己的脾气，虽然夏季热，但是常言道“心静自然凉”。  4、控体重 研究发现，肥胖的人患脑梗的几率是不肥胖人的5倍以上。 肥胖是引起各种慢性疾病的重要因素，高血压，糖尿病，心脏病等，一旦控制不当就会造成脑梗塞。 并且肥胖的人，脂肪大量的堆积，会堵塞血管壁，让是血管变的狭窄，使血流的速度减慢，增加血管堵塞的几率，从而诱发脑梗。 合理的控制体重，增加运动量，有明显的降低心脑血管疾病的发病率。 |
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