练习瑜伽前,我们通常会热身,但常常忽视对手腕关节的活动。在一些手臂支撑体式中,腕关节没有得到充分延展,指腹发力不对,会出现疼痛酸胀的感觉。 其次,灵活手腕也是缓解鼠标手,防治腱鞘炎的重要一步。 今天介绍4种灵活腕关节的方法,进入特别是一些手臂支撑的体式前,一定要练习,可采用站姿或跪姿: 方法一:掌心朝下的手腕练习
方式二:翻转掌心来灵活手腕
方式三:五指朝外灵活手腕
方式四:腕关节旋转
坚持以上4种方法练习,手腕会逐渐灵活,对于鼠标手也有很好的缓解作用,同时,降低运动中带来损伤的可能性哦。 |
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