每天晚上喝1碗，连喝1个月，头发变黑了，小肚腩不见了

现代的社会发展很迅速，人们的生活节奏非常的快，很多人的工作学习压力非常的大，再随着年龄的增长，人身体的各项技能都开始走下坡路了，再加上一些人忙着应酬，抽烟，喝酒，熬夜等一些不良的生活习惯，皮肤还会出现暗黄的现象，消化不良的症状更是常见，长期下来身体肯定受到严重的损害，这个时候不仅要养成良好的生活习惯之外，更要注意的是在饮食上面的调整，多吃一些养生的食材，让身体恢复正常的机能，预防便秘和皮肤暗黄的状况。

今天小当家给大家分享一道养生促进消化的美食粥，这道粥是黑芝麻山药糊，山药是我们生活中非常常见的一道食材，我们平常山药的做法主要是熬粥，炒菜等，山药中含有大量的膳食纤维素，具有健脾养胃，助消化的作用，可以帮助人体排出多余的油脂，此外山药的热量也非常的低，很容易产生饱腹感，是很多减肥人士都选择的一道食材，很适合减肥人士来食用；黑芝麻更是一道营养价值很高的食材，含有丰富的维生素，蛋白质，黑色素等营养物质，经常食用黑芝麻可以很好的护发，让头发变得乌黑明亮，还能够滋阴补肾，无论是头发还是身体都有很好的帮助作用；这两道食材放在一起熬制来喝，非常的美味，而且营养非常的丰富，下面小当家把这道美食的做法分享给大家。

【黑芝麻山药糊】

食材：黑芝麻60克、山药60克、水适量、蜂蜜适量

做法：

1、将买来的山药处理干净去皮，去皮的时候一定要注意，戴个一次性手套讲山药处理干净，切成大小均匀的块状，放在蒸锅里面，蒸大概15分钟左右，直到将山药蒸软为止。

2、将蒸好的山药放在容器里面，用筷子将山药压成泥状备用，家里要是有打汁机的话将山药打成泥状更好，吃起来更加细腻。

3、将准备好的黑芝麻在炒锅中炒制出香味，或者在烤箱里面烤20分钟，然后将黑芝麻放凉，将黑芝麻放在袋子里面，用擀面杖压成黑芝麻末状备用。

4、准备一个砂锅，锅中倒入适量的清水，开大火将水烧开，将准备好的山药泥倒入锅中转小火煮成糊状。

5、将制作好的黑芝麻末倒入锅中继续搅拌均匀，将火关掉，加入适量的蜂蜜即可食用啦。

小贴士：

小孩子喝的话一定要将黑芝麻压成精细的末状，这些吃起来更加的细腻；山药在去皮的时候一定要注意不要过敏，戴上一个手套最好；煮的时候用砂锅哦，开大火将水煮开之后全程小火即可。

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