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春分节气养生要点 来自正和堂大健康 00:00 15:13 （如不喜欢看文字，可以听上面的语音） 2019年3月21日为二十四节气之春分，春分节气属四时八节里一个非常重要的节气点。《月令七十二候集解》：“春分，二月中。分者，半也。” “春分”最早在《尚书·尧典》中被称为“日中”，在《礼记》中被称为“日夜分”，西汉时期大儒董仲舒在《春秋繁露·阴阳出入上下篇》有云：“阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 从今天起，我们居住的北半球白昼越来越长，黑夜将越来越短了。自此理应进入春和日丽、杨柳青青 、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香的大好时节。然而在年前的文章里就提到，己亥年土运不及，加上厥阴风木司天，风乃大行。这个风除了刮大风的意思，还有一个更深层的意思：善变，也就是说今年的气候变化比较相当大。在前面连续2个多月的阴雨雾霾天后，我们终于迎来了十多天的“流浪太阳”的回归，天气陡然变得异常温暖，春姑娘热情洋溢，气温快速回升毫不含糊，一下子最高气温就来到了20多度。户外也是满眼新绿、繁花似锦，桃、李、梨、杏、樱桃等树木争相吐艳，各展风姿。大家都在万分欢喜地拥抱太阳，纷纷感慨春天真的来了。那么，这个春天真的来了吗？自此就会春暖花开，一派莺歌燕舞的大美景象了吗？在这里要提醒各位：不一定奥！或许我们将要循环体验“春如四季”的感觉了。（具体的分析有些长，就放在后面五运六气的要点分析吧）。这里先说说当下的状况，大家近期有没有感觉到，尽管天气变暖了，也不是连日阴雨了，但是许多人却生病了，比如：干咳、鼻炎、腮腺炎、带状疱疹、喉咙干、嘴巴干、皮肤瘙痒、皮肤过敏、易4点前后早醒、怕风、多汗、头晕、噩梦、头脑不清爽等等，其实这些疾病的发生和当前的气运状况还是比较吻合的，当然真正的多事之春还在后头呢，这里就先不多说了。 《素问·四气调神大论》指出，“夫四时阴阳者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”，说明气候的变化与人的生命活动息息相关。所以我们当下的重点是要明白春分节气变化之际也是阴阳转化之时，也正是体弱人群诱发旧疾或易生新病的时期，养生则需顺应天时，及时调整身心。    很巧，今天也是国际睡眠日。就在上个月，国际顶尖学术期刊《Science》（科学）杂志发表了宾夕法尼亚大学和哈佛大学合作的最新研究成果，发现了一个调控睡眠的基因。该基因在大脑中表达一种抗菌肽，在被感染后提高睡眠时长和深度，可对抗感染，增加抵抗力和存活率。其实早在几千年前我们的古代先人就提出如何睡眠以提高人体的免疫力了。如《素问·四气调神大论》所说：“春三月，夜卧早起……夏三月，夜卧早起，……秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。……冬三月，……早卧晚起，必待日光。”这些都是在“天人合一”整体观指导下四季不同的作息规律，只有这样顺应天地四时阴阳变化进行起居作息，才能使机体阴阳气血与天地阴阳变化保持一致，我们常说，“药补不如食补，食补不如睡补。”好的睡眠才是对身体最大的补益。对人体而言，最佳的睡觉时间应该是晚上22点前后，早晨5-6点起床。保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人的暮气，如果上午工作累了觉得困乏，不妨补个午觉，小憩15分钟左右，可迅速消除疲劳。可惜现在的很多人常常无法做到，所以满大街上脸色红润的人真的是越来越少了。在这里特别提醒那些爱美的女性若想长久保持容颜姣好，就应早睡早起，做个“睡美人”才是养颜上策。 此外春分节气后早晚温差大，不时还会有寒流侵袭，而且多风邪，最考验的是我们的穿衣功力。养生应注意随气温变化及时增减衣服；热时减，凉时穿，避免穿多汗出受风，尤其是体弱的老人和小孩要注意，谨防感冒。古语有云：“避风如避箭。”最近大家发现了吗，风刮来的方向有些乱，一会西北风、一会东北风、一会东南风的，所以要外避虚邪贼风，出门或外出回来可以搓一搓风池穴及头面部。另外这个多事之春还是少到人口密集、空气不流通的场所，即使是居家室内也要多开窗换气的。 饮食方面忌煎炸、烧烤、油腻、粘滑、辛辣等食物，勿食过凉、过热食物或瓜果。宜吃清淡、新鲜、易消化的食物。而食物只有在生长成熟与节气符合时，才能得天地之精气。如：荠菜、香椿、芹菜、莴苣、香菜、韭菜、春笋等等。易过敏、易感冒、免疫力下降人群：可以用生黄芪15克泡茶，每天饮用。此外这个“多事之春”，还可以喝点三豆饮或乌梅白糖汤。体质偏热者可用三豆饮：黄豆、绿豆、黑豆各九克水煎代茶饮，或黄豆、绿豆、黑豆各一把打成豆浆，早起一杯。体质偏寒者可以用乌梅白糖汤: 2粒乌梅加水煮烂，加适量冰糖，调成酸梅汤的味道就可以了。
此外最近人体易于出现与肝有关的疾患，一旦肝虚失养，或肝阳上亢都会导致眩晕发作的。中医上讲“诸风掉眩，皆属于肝”，可以用药茶预防。肝血虚眩晕眼干者：可用菊花枸杞茶，原料：菊花10克、枸杞子20克，泡茶饮用即可。高血压导致的眩晕：可用天麻杜仲茶，原料：天麻10克、杜仲10克，泡茶饮用即可。眩晕失眠者：可用天麻枣仁茶，原料：天麻10克、酸枣仁20克，泡茶饮用即可。
 可以选择散步、快慢走交替、八段锦、易筋经、太极拳、外出踏青、郊游、放风筝等等，平时工作间隙多伸伸懒腰、做做踮脚。重点推荐室内练习八段锦或者多做几次易筋经的倒拽九牛尾、出爪亮翅、青龙探爪。但都要注意避风，不可大汗淋漓。
春天属木应肝，肝脏喜欢舒畅条达，养生方面需注意疏理肝气，注意情绪体的合理释放，做到心胸开阔，乐观向上，保持“恬淡虚无”的好心态，以利于肝气条达。做到：不怒、不恐、不生闷气、不生怨气。可约上两三好友，到野外挑野菜，或踏青远足，或放放风筝，多接一接地气。平时还可以经常听轻松愉快的音乐；多与朋友谈心聊天，以减轻孤独与寂寞感。那些患有多动症、易怒、急躁、不能自控的孩子，捏脊对他们是非常适合的，患这些病时及时疏通背部经络，每周给孩子捏脊2-3次。
如果有条件的，可以多检查以下穴位：肝俞、脾俞、心俞，大椎穴、中脘穴、神阙、关元、足三里、太冲穴、行间穴、劳宫穴。平时还可以多梳头以通血脉。嵇康在《养生论》有云：“春三月，每朝梳头一二百下。”春分后尤其适合梳头养生。多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。
在我国自古民间就有佩戴香囊的风俗和习惯。春分后各种细菌、病毒异常活跃，流感、水痘、肺炎等等疾病高发。佩戴香囊可以有效预防防治春季流行病。香囊适用于各类人群，儿童佩戴香囊可预防流感、手足口病等；老人佩戴香囊可起到防治心脑血管疾病的作用；一般人群佩戴香囊，可调节气机、疏通经络，使气血流畅、脏腑安和，能增强机体免疫力，起到防病保健作用。下面介绍几款香囊配方，供大家参考。 防感冒香囊：丁香5克，肉桂5克，白芷10克，三萘10克，甘松10克，薄荷6克，石菖蒲6克，川芎10克 安神香囊： 酸枣仁 10克，柏子仁 10克，首乌藤 10克，茯神 10克，远志 10克，合欢花10克 疏肝香囊： 香附 10克，薄荷 10克，玫瑰花 10克， 佛手 10克， 陈皮 10克， 檀香10克
今天开始进入己亥年二之气(2019年3月21日—2019年5月21日)，主气是少阴君火，客气为太阳寒水，水克火，客气克主气，为不相得，从，气候变化比较大。先来看看《黄帝内经·素问·六元正纪大论》的描述: “二之气，寒不去，华雪水冰，杀气施化，霜乃降，名草上焦，寒雨数至，阳复化，民病热于中。” 意思是说寒气不散，雪花纷飞，水结为冰，肃杀之气用事，严霜下降，草木上部焦枯，寒雨屡次下降。若阳气来复，人们易患里热证。此时气候本应逐渐由温转热之时，但客气太阳寒水用事，仲春季春行冬令，气候反常，气温偏于寒冷，容易出现表寒里热或热郁于里的里热病症；寒则血凝易四肢沉重、手脚冰凉、腰痛、髀部不能旋转、膝关节弯曲不灵、小腿肚疼痛等。寒水克心火易心痛、心悸、胸闷、头目晕胀、左肩及左手臂疼痛、神经衰弱，心烦意乱等。此外人们还易于感受风寒邪气而发病，出现发热、不恶寒或微恶寒、头疼、心烦、口渴、咳嗽、气喘、咳痰、鼻血、便血等，需要引起重视。 此外我们再来看看总体情况：己亥年岁运土运不及,厥阴风木司天，少阳相火在泉，4月2日后将进入五运的二运，主运太徵（火），客运太商（金），结合六气的二之气主气少阴君火，客气太阳寒水，大家发现了吗？木火土金水全部到齐了，在风、火、湿、燥、寒共同发力的作用下，所以在这个春天或许我们要循环体验“春如四季”的感觉了，气候变化相当较大，气温忽冷忽热，有时是狂风大作，有时是磅礴大雨，有时是阴冷雾霾，又有时是艳阳高照，在这种气候条件下，特别容易诱发旧疾或易生新病，特别是阳明燥金、太阳寒水加临后会抑制春气的生发，此时许多人会出现睡眠障碍，要么特别困，要么睡不着，睡眠障碍对身体的损伤最大，所以还是要谨慎对待，养生需顺应四时，不可大意。 运气方： 六己年，卑监之纪，岁土不及，风气盛行，民病飧泄霍乱，体重腹痛，筋骨繇复，肌肉瞤酸，善怒。为金所复，则反胸胁暴痛，下引小腹，善太息，气客于脾，食少失味。 白术厚朴汤： 治脾虚风冷所伤，心腹胀满疼痛，四肢筋骨重弱，肌肉瞤动酸，善怒，霍乱吐泻；或胸胁暴痛，下引小腹，善太息，食少失味。 组成：白术、 厚朴(姜炒) 、半夏(汤洗) 、桂心、 藿香 、青皮 、干姜(炮)、 甘草(炙），食前服。 敷和汤：治巳亥之岁，厥阴风木司天，少阳相火在泉，病者中热，而反右胁下寒，耳鸣，泪出掉眩，燥湿相搏，民病黄瘅浮肿，时作瘟疠。 组成：半夏、枣子、五味子、枳实、 茯苓、诃子、干姜、橘皮 甘草。食前服。自春分至小满，加麦门冬去心、山药。 洋洋洒洒说到这么多，说到底，关键还是要知行合一，无论是中老年人还是80、90后的青年人，都应该好好爱惜自己的身体，拒绝熬夜，三餐定时定量，适度锻炼身体，多微笑、开怀，让能量流动而不紧绷，对身心大有裨益，要让自己真正的喜悦，而非看起来快乐。有空的时候多陪陪家人和孩子。其实房子不论大小，汽车无论多豪华，能健康的活着，能一家人在一起，才是一种幸福、美好的人生。 最后一起来欣赏一下美丽的樱花吧，“太湖佳绝处,毕竟在鼋头”。无锡太湖鼋头渚的樱花谷可被誉为“中华第一赏樱地”，从太湖边延伸到山谷、山坡，漫天的樱花如云似霞，在青山绿水的映衬下，如白雪漫天飞舞，如粉黛迷人耀眼，美得如若仙境。倘若你有时间，来无锡赴一场和春天的约会，去淋一场樱花雨，或许我们还会不期而遇呢！ 中医学者撰文于无锡太湖之畔 二〇一九年三月二十一日
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