|
没有一个父母是不关心孩子的健康问题，除了避免孩子身体羸弱、各种疾病，父母还特别关心孩子的身高，都希望自己的孩子长个大高个。“女生一白遮三丑，男生一高顶三帅”，长个大高个在以后的生活中，无论学习、工作还是搞对象，都占了很大便宜。 而现在进入春天了，春天又是孩子一年生长中的关键期。。 世界卫生组织曾经做过一项专门的调查研究，他们发现孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。 所以，我们父母要抓住春天这个关键期，提供有利条件，帮助孩子长高。 而影响身体长高的关键因素主要有两方面，一个是先天因素，一个是后天因素。 先天因素主要是基因，父母的身高基因决定了孩子身高的70%；而后天因素包括饮食、运动、睡眠等因素，决定了身高的30%。父母基因就不用说了，先天遗传，父母没法改变。要想促进孩子的身高发育，就只能从孩子的后天因素着手。 今天我们不谈饮食、运动、睡眠等后天因素，而是说一个介于先天因素后后天因素之间，对身高具有重要影响-----生长激素。生长激素能促进骨骼、内脏和全身生长．促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。因此可以说，生长激素对身高起着非常重要的作用。 生长激素是由脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌各种其它激素，比如性激素、肾上腺激素等。因此人的脑垂体它要做很多工作，它的工作机制是轮流分泌各种就素，像我们的“上班制度的”，不同时间段做不同的事情，它在特定的分泌特定的激素。 生长激素的分泌主要集中在两个时间段： 1、黄金时段：晚上9点-凌晨1点， 晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高峰，可达到白天的5-7倍。 这个时间段的分泌也是有条件的，需要在深度睡眠中，也就是说要睡着了并且进入了深度睡眠才会进入分泌高峰。孩子睡的越晚，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。 一般来说，我们正常入睡后，要半小时-1消失才能进入深度睡眠，如果孩子11点才睡觉的话，那就意味着进入深度睡眠要12点，那就意味着他错过了生长激素分泌的高峰期，生长激素分泌只剩下一个小时了。 最合适的上床睡觉时间是8点。8点上床后，父母讲个故事，陪着孩子说会话，9点入睡，进入深度睡眠就正好10点左右，正好是生长激素分泌的高峰期。 2、白金时段：早上5点-7点 对于晚上的生长激素分泌高峰期，估计很多父母都知道，但是这第二高峰，很多父母都不注意，可能不清楚。 早上5点-7点，这是脑垂体分泌生长激素的第二个高峰，也至关重要。 对于这个时间段，大部分孩子估计都在睡懒觉，起不来。但是现在因为学业重，很多学校会有早自习，所以会让孩子提前早起，这也会印象孩子的身高。 所以，早上这个时间点，如果不是因为特殊事情，也尽量不要着急叫孩子起床！ |
|
|
