脾是我们身体的晴雨表，它最能直观的反映我们的健康水平。身体如果发生病变的话，脾虚就是你最大的原因。中医上有文章就直接提出，脾虚生恶痰，恶痰就是我们百病的罪魁祸首。今天我们就来讨论一下对于脾虚我们该怎样调理这种情况呢？
这口恶痰不单单是指喉咙中的痰，是指积聚在我们身体各个部位的湿气。脾虚会让我们身体中的水分难以得到正常的代谢，它会堆积在我们身体的各个部位。你有没有过这种感觉，早上起来口干舌燥，时常感觉喉咙中有痰却咳不出来。而且时常感觉自己四肢无力，多个部位有水肿的现象。时间长了，它可能会让我们身体机能逐渐退化，导致我们身体状况越来越差。
如果你有以上的症状，不用害怕，如果我们加以正确的食疗还是能慢慢调理过来的。多吃以下几种食物，可以帮你化恶痰，补脾气，并且还会慢慢的补充身体的抵抗力和免疫力，能够健脾养胃，补好身体，养好气色，让人也显得更加的年轻。
多吃三白
一：【多吃白山药】
有过胃病的朋友都知道了，山药是养胃的佳品，它不仅可以养胃还能补足我们的气血。而且山药非常容易煮食，是人们最常食用的食物之一。山药小米粥。先把小米放到砂锅中熬煮，继而放入山药。等到山药煮软就可以捞出食用了，每天坚持吃点，能够养好气色人也变得更加有精神了！
二：【多吃白术】
白术是一种很常见的补胃脾的药材，它能很好的调理我们的脾胃虚弱。而且以白术入药能活血化瘀。当然，单纯的药补肯定坚持不下来，不妨我们加以食物进行食补，更合我们的口味。
三：【多吃白扁豆】
我们日常生活中最常见的就是绿扁豆，但是白扁豆得营养价值高于绿扁豆。而且白扁豆中的营养更容易被人体吸收，经过加热可以让营养价值发挥到最大化；扁豆也是补虚最好的食材之一，健脾养胃助消化，对于养好身体有着不错的效果！
远离三事
除了在吃上的注意，养脾有些小事情也不能忽略哦，要学会远离3事
首先，远离穿衣露腰腹。女孩为了追求时尚，到了夏天喜欢穿露腰腹的衣服，这个行为会让我们的腹部暴露在空气中。长此以往我们的脾胃会受到寒气的侵袭，导致体虚。
其次，远离思虑过多。病由心生，现在很多病并不是单纯的由身体病变引起的。更多时候是由于我们想的太多，精神性压力下我们身体的各个部位会发生相应得变化，脾胃受大脑控制，我们的大脑一旦出了问题，不只是脾胃，其他部位也会受牵连。
最后，远离熬夜。熬夜首先会打乱我们自己的生物钟，其次就是对我们身体各个脏器的伤害。影响最大的就是我们的脾胃，熬夜会使我们的气血等不到应有的流通，久而久之会让我们的脾胃越来越虚弱。
如果我们想要一个健康的脾胃，在此营养师提醒您，一定要有一个合理且长期的饮食计划。不要急功近利，要知道健康是急不来的。最后若您想拥有一个健康的脾胃，还有远离穿薄的衣服，远离熬夜、不要整天思虑那么多！坚持运动，让身体的气血通畅，通过饮食和运动来调节好脾胃健康。
