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人的一生，好比一片树叶，从“出生”在树上，到成熟，再到凋零，最后枯萎，掉落在地上。 人生是短暂的，生、老、病、死，是一种很自然的规律，能坦然接受，不畏惧，努力做到最好，让身体更加健康。 人过五十，半截入土，人生过去了一半多，很多人从这时才开始享受人生。随着年龄增长，身体各个器官功能随之下降，各种疾病不请自来。 想身体健康，一方面与遗传有关，另一方面，与生活中各种习惯也有很大关系。 人过五十，早起后，少做3件事，不管你有多懒，最好能改掉！ 1，早起后不及时排尿 早起醒后，最好是静躺在床上一会儿，之后起来上厕所排尿。经过一晚上的新陈代谢，会产生很多毒素，储存在膀胱内，若不及时排出，容易损伤膀胱。 早上第一泡尿的浓度比较浓，若不及时排出，尿液中滋生的细菌可能会侵犯肾脏、泌尿系统等，引发肾盂肾炎、尿道炎、膀胱炎等疾病。 人到五十，膀胱的储尿功能也会减弱，最好是及时排出，还可避免尿路结石的发生。 2，早起后不喝水 早起醒后，最好在洗完漱喝一杯温水，能及时补充身体流失的水分，还能稀释血液，改善血液粘稠的状态，预防血管疾病突发。 经过一宿的新陈代谢，身体流失了大量水分，若早起后不喝水，身体容易处于缺水状态，一天两天，看不出对身体的伤害，但时间长了，会导致体内毒素堆积，脸部出现暗沉、色斑，同时还可能会引发便秘。 人到五十，肠道蠕动功能减弱，最好在刷完牙之后，大口喝掉一杯温水，与自身的温度相近为宜，能及时补充水分，还有助于调节血压。 3，早起后不吃早餐 早起醒后，最好在7到9点之间把早餐吃了，这样能及时补充身体所需营养和热量，为一天提供更好的精神状态。 从前一天晚餐后，到早上一直没有进食，胃部已排空，但胃是一个“守时”的器官，早上会分泌较多的胃酸及胃蛋白酶，同时这时，胆汁分泌量也在增多，若没有及时吃早餐，长时间如此，容易引发胃肠道疾病、肝胆疾病。 人到五十，想健康，养好肝是关键，早餐是很重要的一顿饭，健康搭配，营养摄入要均衡；吃饭时，要细嚼慢咽，最好在15分钟左右吃饭，利于食物消化。 人过五十，健康最重要，记住，早上还应做好这几件事： 1，醒后不需着急叠被子 人在被窝里呆了一晚上，会有很多细菌，若立即叠被子，容易将这些微生物保存在被子里；加之，人的体温和汗液，这样“良好”的环境，容易让这些微生物繁殖。 2，醒后不着急抽烟 对烟民来说，一晚上没抽烟，早上醒后的烟瘾会比较强烈。早晨，人的血液流动相对较慢，血压较平时偏高一些，若这时吸烟，容易使血管痉挛，出现头晕、胸闷等不适。 空腹吸烟对支气管、消化道黏膜有一定的刺激作用。 3，早上起床后，对镜子微笑 “新的一天，新的开始”，每个人都是这样想的。 早上的心情决定了一天的状态，让一天的状态保持良好，最好早上起床后，对镜子微笑。 人在大笑时，体内会释放内啡肽的物质，利于驱走负面情绪，释放压力。 人到五十，想健康，习惯也很重要，做好“3个字”： 一：饮 饮水、饮茶，都是一种利于身体健康的习惯，平时多补充水分，可促进体内毒素排出。 人到五十，肝脏的“工作压力”越来越大，保护好肝脏，日常多喝些护肝茶，如蒲公英苦兰菊茶。 把蒲公英根、苦兰菊根搭配在一起，做成代茶饮，热水冲泡，坚持饮用即可。 蒲公英有很好的护肝作用，擅于降肝火、排肝毒，现代研究发现，蒲公英还可预防酒精性肝损伤，降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量。 此外，蒲公英还可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，还能增强肝脏再生能力，保肝效果不错。 苦兰菊根是一种药食两用的植物，有很好的保肝利胆作用，可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 二者搭配在一起，平时坚持泡水喝，保护肝脏效果不错。 二：动 每天坚持适量的运动，有助于提高身体免疫力，还可提高心肺功能、肺活量，有助于缓解器官衰老。 人过五十，运动最好选择一些有氧运动，能坚持做下去，如慢跑。 慢跑，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。 且，慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。 三：睡
保证良好睡眠，利于延缓衰老，预防多种疾病，如精神类疾病、肝脏疾病、血管疾病等。 随年龄增长，人的睡眠时间越来越短，甚至有很多人到更年期阶段，因体内激素水平异常，经常出现失眠的情况。 拥有良好的睡眠，主要是保证作息规律，睡前少玩手机，情绪不要激动，不要过度的激烈运动。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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