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最适合练习瑜伽的夏天到啦， 此时不练更待何时？ 夏天和瑜伽更配哦 分享5套适合夏天练习的瑜伽序列 爱瑜伽的你快练起来吧！ 开始之前先练习4遍拜日热身 加强手臂与核心 在瑜伽中，手臂的力量必不可少，很多体式都需要手臂的力量，比如手倒立，起重机式等。这两套序列在加强手臂力量的同时可以锻炼到核心。 后弯打开胸腔 都说无后弯不瑜伽，骆驼式可以很好的打开胸腔和肩膀，但是初学者做骆驼式会觉得腰椎受到挤压，所以刚开始不妨贴墙练习，找到髋部向前推的感觉。 扭转促消化 是时候给身体来场清洁了，尤其在这夏季，容易吃些冰冷辛辣的刺激性食物，扭转体式可以按摩腹腔器官，改善肠胃，促进消化。 睡前放松 睡觉是头等大问题！经常听到有人说：“昨晚没有休息好”，失眠对一个人的影响真的很大：日渐变黑的黑眼圈，以及枕头上越掉越多的头发…这套简短的睡前瑜伽，让身心放松，让你睡得像个孩子。 |
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