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【 蘑菇心理 第919天 】 ◆ ◆ ◆ 文 | 实用菌 01 对于写稿的人来说，拖稿是一个很常见的情况，而拖稿的一个很重要原因，就是拖延症。 比如，我就是一个拖延症很严重的人。 为什么会拖延呢？ 这个事情我想过很久，原因有很多，比如要写的话题自己是否真的感兴趣，或者素材准备的是否充分等等。 当然，这些只能算表面的原因，更关键的原因是在于考虑问题的思维方式上。 最典型的，就是完美主义。 追求完美的人，会在所做事情的所有细节上都要求完美，觉得唯有如此做出来的结果才能称得上满意。 这样的想法很好，但有一个问题，那就是一个人的时间是有限的，精力也是有限的，当你一开始就把大量的精力花费在一些细枝末节的、不重要的事情上后，之后在一些真正重要的地方可能就会力不从心。 所以，完美主义的人通常活的很累，因为他们在精力的分配上存在很严重的问题。 02 因为人的精力是有限的，所以如何分配和管理自己的精力就是一件很重要的事。 其实，面对这个问题，我们的心理机制天然就有一套解决的办法。 这个办法叫做双加工系统。 什么意思呢？ 就是在面对外在复杂的环境，我们的大脑会使用自动加工和控制加工两种认知方式。 自动加工是指那些我们不需要过多关注就可以下意识的、习惯性的去完成的一种加工过程，而控制加工则是我们能够意识到的、需要花时间来思考的一种相对慢速的加工过程。 比如早晨起来洗漱，你不用去想这件事也能凭习惯自动做好；比如开车的时候，你不用去想开车的技巧也能自动开好，甚至有些人还可以边开车边打电话（这样很危险）。 这就是自动加工在帮我们处理的事情，一天当中，我们80%的事情都是通过自动加工的过程来处理的。 自动加工系统最大的优点是“不动脑子”，能节省不少宝贵的精力。 省下的精力做什么呢？ 就是去做那些复杂的，或者对我们很重要的事情。 03 决策学认为，通常情况下，一个人的做决策的逻辑过程是这样的： 1. 确定你的目标 2. 评估目标的重要性 3. 列出可能的选择 4. 评估哪个选项最能达到你的目标 5. 做出最佳选项 在这个过程中，最容易被忽视的就是第2项：评估目标的重要性。 而这一项又是极其重要的。 只有知道了这件事对自己是重要的，还是不重要，或者某一环节对整件事是重要的，还是不重要的，我们才能够决定要不要投注精力，以及投注多少精力。 这样的一种筛选，或者说取舍在生活中很有用。 比如一个人莫名奇妙地骂你，然后跑掉了，你肯定很生气，但是如果你花一整天的时间为这件事而生气，无法专心更重要的工作，这样做又有什么价值呢？ 夫妻之间的吵架很多也是这样的问题，经常为一些家务或者言语上的不和而大动干戈的人，肯定很少去问题自己: 到底是在这些鸡毛蒜皮的小事上争对错更重要，还是夫妻之间的感情更重要？ 04 有一句话说的特别好：你遇到事情后的反应，决定了你生活的品质。 无论是生活中还是工作中，我们会遇到大大小小的事情，这些事情都会刺激我们的神经，挑起我们的情绪。 之前我们讨论过很多关于如何控制情绪的话题，其中就有一个是： 评估一下这件事对我们的重要性究竟有多大。 用我们通俗的话来讲，就是为这件事生气到底值不值？ 在生活中，我们经常发现那些有成就的人和成熟的人，他们在面对一些别人的攻击和挑衅的时候，经常表现的难以理解的超然和淡定。究其原因，未必是他们的心理承受能力有多强大，而是他们会对事情的重要性进行评估： 我的主要目标是什么？这件事对实现我的目标有多大价值？ 如果发现处理和解决这样的事情，对自己的重要目标没有任何帮助，就会直接屏蔽这件事，不在这些事情上花过多的精力，因为你处理的越好反而越是在浪费你的时间。 05 可见，如何分配自己的精力，不管是在做事的时候，还是在处理情绪问题的时候都非常重要。 每个人的一生都在管理自己的精力，你的精力管理方式，决定了你的人生层次。 对你来说 投注精力最多的事情是什么？ 欢迎在留言区分享你的想法。 特别鸣谢： 感谢合作方普华心理的大力支持 获得赠书方法： 1、活动时间：2019.5.23-2019.5.24 晚上9点。 2、在评论区发表评论关于【我平时花费精力最多的事情】为主题的留言，要求写的走心哦。 3、截至活动时间结束，精选留言点赞数排在前十名的小伙伴获赠图书《极简精力管理法》一本。 4、参与条件：所有未曾获奖过的小伙伴均可参与。 |
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