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心烦意乱，胸口很闷，感觉无法呼吸，不断担心别人会认为自己是愚蠢的，有突如其来的冲动想与人群隔开。这是内向者体验到的社交焦虑的过程。 要明确的是，内向和外向的人都会有与社交焦虑斗争的经历；也不是每个内向的人都会有社交焦虑。内向和社交焦虑并不是一回事。 内向 VS 社交焦虑 内向的人只是对平静的、不刺激的环境有所偏爱。如果你符合下面这些描述，那你可能就是一个内向的人。 向上滑动阅览 你喜欢充裕的独处时间。 你的内心独白很难被关闭。 独处时你能很好地思考。 身处人群比独处时感觉更孤单。 当你不得不与他人社交时，你感觉自己很虚假。 你不希望成为注意中心。 相比于说出想法，你更擅长写出它们。 打电话并不是一种打发时间的有趣方式。 尽可能避免闲聊。 你被告知“太紧张了”。 你不去聚会认识新朋友。 社交活动太多后你就会停工。 你会注意到其他人遗漏的细节。 你可以长时间集中注意力。 你活在你的脑海里。 你喜欢观察。 你被告知是一个好的倾听者。 你的朋友圈较小。 你不会从社交环境中获得奖赏的快感。 你有一个古老的灵魂。 你在社交和孤独之间交替。 社交焦虑症则是一种“在社交或展示场合下，对于被评判、消极评价或拒绝的强烈焦虑或害怕”。 根据美国焦虑和抑郁协会的定义：内向性是一种气质，意思是，内向的人很可能以这种方式出生并且会保持内向的生活。相反，社交焦虑是可以治疗的。 虽然内向不等同于社交焦虑，然而，内向的人发现自己正在与某种程度的社交焦虑作斗争，这是非常普遍的。它可以出现在任何社交聚会，无论大小，有时甚至没有理由。 例如，一个内向者的社交焦虑有时会迫使他逃进卫生间，因为他的心脏由于不得不与陌生人互动而几乎失控。 为什么我们不谈社交焦虑？ 令人遗憾的是，我们并没有什么机会公开谈论社交焦虑的问题，因为像大多数心理健康问题一样，它会有一种耻辱感。在当下更推崇社交和魅力的外向型社会中，社交焦虑似乎没有生存的空间。 大多数没有社交焦虑的人都不知道它是什么样的。由于被误解，有社交焦虑的人可能会因为他们的反应而责备自己。 他们想知道为什么他们不能出去享受像“普通”人一样的社交活动。他们可能会沉默，越来越多地退出社交的世界，这会让事情变得更糟。 社交焦虑的内向者希望你知道的事情 为了提高对它的认识，不妨看看社交焦虑的内向者希望别人知道的事。 01 “人们认为我反应过度了。” 在别人看来只是一个简单的展示，但对社交焦虑的内向者而言，却是一个大问题。所以，不要嘲笑他们，只要EMPATHIZE（共情，感同身受）。说一些鼓励的话，可以帮助他们增强自信。 02 “这是我无法控制的事情。” 社交焦虑的内向者往往无法控制这种焦虑，有些人在出门前就会感到肚子疼和出汗。它也不能简单地消失。与它斗争需要很多的精力，所以有时候并不是因为内向而离开，而是因为焦虑导致的身体疼痛。 03 “希望更多人知道社交焦虑。” 大部分社交焦虑者都希望可以告诉别人自己的社交焦虑，这样就不需要再假装了，也不需要强迫自己说些什么。但是，他们又会担心被贴上精神病患者的标签。所以，对他们多一些理解和包容，是非社交焦虑者可以做的事情。 04 “不合适的行为可能是因为社交焦虑。” 一些内向的社交焦虑者表示，如果说话速度很快，那是因为不舒服，想快点完成人际交往，以免不适感加重。所以，希望人们知道，那些缺乏敬意的回避行为与交谈对象无关，只是他们在处理强烈的恐惧和焦虑感。 05 “不是每一刻，也不是每个人都是活泼而外向的。” 世界是丰富而多元的，有内向也有外向的人。有时候自信外向的人，也会因为焦虑和消极而陷入困境。所以，当社交焦虑者难以忍受而离开时，不要取笑或“可怜”他们，只需接纳就好。 我们需要停止当它不存在的行为，并接受它是许多人生活中非常真实的一部分。因为当我们这样做时，我们能够为更多的人提供更多理解和帮助的大门。 参考文献： https://www./intl/blog/the-secret-lives-introverts/201906/what-its-being-introvert-social-anxiety https:///news/introvert-undeniable-signs/ 图片来源：百度图片 |
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