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本功除增力长劲外,柔韧与强健肢体的效果也比较好,常练可以养生祛病、延年益寿。因此少林养生八段易筋经与一般的武功易筋经颇有不同之处,故名养生易筋经。
【总歌诀】
两手叉指托天举,气透三焦好调理。
骑马弯弓增臂力,扩胸伸肱强呼吸。
托天踏地对抻劲,脾胃健旺单臂举。
扭头向后左右瞧,五劳七伤化为尘。
臀摇沿脊至头顶,心火不生保康宁。
前俯后仰起颠簸,功须九次永无病。
紧握拳力向前冲,咬牙怒目除百疾。
折腰前俯把足攀,防漏固元腰肾健。
本功是一种动静相兼的易筋经功法,久练可收到强筋壮骨、益肝固肾、清心明目、润面聪耳等功效。本功练习时要注重形、意、气三者合一;在动作上讲究手眼相随,准确连贯,舒腰、坐胯、沉肩、坠肘、含胸;在意念上应排除杂念,意守丹田,不用僵力,松静自然,呼吸配合时要做到均匀、细长、和缓。
【歌诀】
来自: nqj0108 > 《健身》
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