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传奇跑步名将莫法拉赢得过两次奥运会和三次世锦赛10000米田径比赛金牌，今年十月的芝加哥马拉松上，莫法拉以2:05:11的成绩率先冲线，这也是他马拉松职业生涯第一次获得冠军！ 莫法拉的周跑量接近两百公里，除了三次强度课之外，其他都是慢跑。他认为并不是跑量越高，就越能跑出好成绩，提高训练的质量更为重要。近期莫法拉录制了一段视频，与广大跑友们分享5个最佳提升跑步训练的方法，快来学习吧：
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