|
自由泳作为四种竞技泳姿速度最快的一种，深受广大游泳爱好者的喜爱。自由泳具有流线型好，速度快，游起来轻松省力等优势。但是很多人在自由泳的时候容易忽略一些细节，划水时做一些错误的动作，导致速度快不起来，游起来也费劲。自由泳怎么样才可以游的快呢?只要注意避免以下错误动作，你的速度会自然而然地提高。 1.手入水位置错误：有的人手臂划水入水时，手臂过分的向内靠拢，影响入水的速度以及身体流线型。正确的入水位置应该在肩的延长线上，保持手臂平行于前进的方向上，这样子可以最大地减少水的阻力。 2.入水时手掌拍打水面:有的人手臂划水入水时，用手掌正对着水面，做拍打的样子，这样会极大影响入水的流畅性，以及激起过多的水花，影响游泳速度。正确的入水应该让手掌稍向外翻，并且让手指先入水，入水动作要快速自然，以较小的阻力入水。 3.空中移臂没有保持高肘位置：空中移臂时要抬高手肘，保持手肘位置高于手掌，但手指不能触碰到水面，整个移臂过程迅速而自然。手的位置过高，会耗费多余的力量，手臂更容易累。手的位置过低会触碰到水面，增加了水的阻力，影响移臂效率和游泳速度。 4.脚部动作抬得过高：腿部打水时，让脚完全浮出水面，会激起很多的水花，打水效果差，消耗更多体力。腿部打水动作要小，频率要快，并且脚要始终在水面下。 5.打水时没有绷直脚面：腿部打水时，脚如果没有绷直，不仅打水效果会有折扣，还会增加游进的阻力。正确的打水应该放松脚踝，绷直脚面，由大腿带动小腿，膝盖自然弯曲，大腿和小腿为160°的角度。 以上错误动作，你中招了吗？赶紧去多加练习，加以更正哦， 免责声明：本文来源于网络，如有侵权请联系作者删除。 或许你还喜欢 |
|
|
