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因为生活习惯不好的原因，很多人的身体健康都会出现问题。其中肝脏疾病发病率增高，这主要是因为人们平常有不良的饮食习惯，过度抽烟，经常酗酒，再加上环境污染比较严重。为了远离肝脏疾病，人们在生活当中就要适当的采取一些好的护理措施。而养护肝脏，也要选对时节。三伏天，便是养肝的黄金期。 第一个字：吃 1、常吃青 肝主青色，青色的食物有助于疏肝护肝，三伏天里，经常吃青色的食物有助于滋养肝血、清除肝火，从而起到保护肝脏的作用。 常见青色食物如：西蓝花、绿豆、苦瓜、青苹果等 2，乌梅 在中医里面，酸入肝，平时多吃一些酸性的食物可以养肝护肝，比如乌梅，不仅能够和肝气，还可以养肝血，平时适量吃一些乌梅可以帮助肝脏解毒，有效提高肝功能。不过因为乌梅比较酸，因此吃完要刷牙漱口，这样才不会影响牙齿健康。 3、多蛋白 鸡蛋、豆腐、牛奶等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。 这些食物中丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。 第二个字：喝 1、喝清火茶 用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速给肝脏“降降火”！ 材料：金银花、桂花、胎菊、白鼓丁 做法： 1、挖取野生白鼓丁的根茎，清洗干净，炒制成茶，备用； 2、胎菊洗干净，烘干成茶，备用； 3、金银花洗干净，烘干成茶，备用； 4、准备小茶包，取白鼓丁3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，做成白鼓丁菊花茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！ 金银花，疏热散邪、清解血毒，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，经常和菊花搭配使用。 胎菊，能清肝火，又能散风热、清热解毒，不仅仅改善肝火大引起的口臭，对肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩也有很好的效果。临床上常与白鼓丁配合使用！ 白鼓丁，善清肝热，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用白鼓丁。 桂花，性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气！ 四者搭配在一起，可以快速降肝火，还可以促进肝脏排毒！ 2、绿茶 绿茶是没有发酵处理的茶，里面有各种天然成分，含有丰富的茶多酚、儿茶素和叶绿素，咖啡碱、氨基酸以及维生素，可以养肝护肝，还能防癌抗癌，延缓衰老，以及降低血脂。 第三个字：动 1、按摩 太冲穴是肝经的原穴，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等作用。 位置：正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。 方法：用大拇指的指腹按揉3分钟，反复2到3次，要以产生酸胀甚至胀痛感为宜。 2、运动 保持适量运动，加强身体锻炼，提高自身免疫力。 运动不仅能提高新陈代谢，还有减肥的作用，预防脂肪肝，促进消耗体内多余的脂肪。 对中轻度脂肪肝患者，坚持适量运动，比如慢跑、快走等有氧运动，能增加热量消耗，控制体重增长，还能帮助脂肪肝“逆转”。 最后，要想肝脏好，最重要的就是保持愉快的心情，不动怒，先学会“制怒”，做到生气也不超过3分钟，中医认为“怒伤肝”，经常生气、抑郁、发火的人易导致肝郁，而肝气升发、顺调，爱生气的人易出现肝阳上亢、肝气上逆等。 保持乐观心态，调节好情绪就能护肝。 |
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