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太极拳不仅仅是太极拳的套路，太极拳包含着很多的内容，如太极套路，太极器械，太极擒拿，太极推手，太极导引以及太极吐纳。太极导引与太极吐纳是太极拳习练过程中不可或缺的部分，但是往往被我们很多忽略了，不懂太极拳的“吐纳法”，是不能够完整的理解太极拳的！ 吐故纳新，天人合一。 “吐纳”即吐故纳新，泛指呼吸，通过呼气排出身体里的废气，吸人新鲜的空气，形成人体自身的器官功能需求。而太极拳的“吐纳”当然不仅仅是人们日常生活中的那种口鼻呼吸的方式，而且还要在行拳走架的过程中，人体形体，身体内部脏腑，身体的奇经八脉等等相互和谐，一张一翕，开合有致，以致于人体神、意、气达到相互的统一。 那么太极拳究竟是怎么样“吐纳”呢？我们先看一下，太极拳“吐纳功法”的四个阶段：一、自然呼吸阶段，初学者行拳走架，建议按照我们平常的自然呼吸方法进行，不能产生憋气，不能因为呼吸而造成行拳走架的手忙脚乱。力求做到自然呼吸的同时，“虚领顶劲”、“松肩坠肘”、“含胸塌腰”、“松腰活胯”等“十要”，是自己逐步摸索太极拳的吐纳奥妙。二、腹式呼吸阶段（亦有人称为逆呼吸阶段），习练太极拳者熟练的掌握了拳架，拳理明了，慢慢开始用腹式呼吸，在行拳的过程中摸索，慢慢熟练，要求行拳走架连绵不断，呼吸“深长细匀”。三、拳式呼吸阶段，习练太极拳者明白拳势的使用方法，熟练习练，驾轻就熟，并能把腹式呼吸完全的融合到行拳走架中，并逐步感觉到“气”随身动，“呼吸开合攻防”能相辅相成，一一对应，即“呼与开与攻相协调，吸与合与防相一致。”这样在拳势中慢慢的行程一致，就是拳式的呼吸阶段。四、以意行气阶段，太极拳讲以意行气，以气催形，这个是太极拳的吐纳最终阶段，意到气到形到，方能周身贯穿于一体，方能“挨出何处何处击”的太极拳高级技击阶段。 守定固静，终成一体。 太极拳的“吐纳法”，看是神秘，其实就是简简单单的一种习练的方式，他在与每个人的细细思考，细细揣摩，把这些小的细节仔细的琢磨清楚，太极拳的“吐纳法”练习，不能有一口吃成胖子的想法，循序渐进，方能事半功倍。 |
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