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55岁以后,能做这4个动作,说明身体比较健康,是长寿体质

原创
2019-07-20  健康生活...

年纪越大的人,越希望自己的身体健康。

而到了55岁以后,越来越多的人,开始懂得“千金难买健康身”的道理。

也许,并不是所有人都向往长寿,但是相信多数人,都不想病恹恹的活着,都想要健康地生活!

那么,55岁以后,如果你能做下面这几个动作,说明你的身体还不错哦。

55岁以后,能做这4个动作,说明身体比较健康,是长寿体质!

1、8秒不倒

8秒不倒,是日本科学家发明的,测试人体衰老程度的简单方法。

做法:将双眼缓缓闭上,单脚站立,测试自己能坚持多久不倒。

55岁以后,如果进行这项测试,能坚持8秒不倒的话,说明身体衰老的速度较慢,身体还算比较健康。

2、握拳30秒

做法:握紧拳头30秒,血流会受到阻断,然后打开手掌,观察血流是否能恢复正常。

55岁以后,如果通过这个测试,在10秒之内,手掌恢复正常,说明你的血管弹性好,比较健康;

若超过20秒以上,才能恢复,那么很有可能是血液开始粘稠,血管逐渐老化。

3、40个仰卧起坐

仰卧起坐,通常来讲是年轻人喜欢的运动,很少有中老年朋友去尝试。

做仰卧起坐,不仅是考验人的腰腹力量,还考验着人们肾脏的健康程度。

如果在55岁之后,1分钟之内还做40个仰卧起坐,那么,说明你的腰、肾都处于比较健康的状态了,是长寿的体质。

4、双手拎重物

55岁以后,用两只手,分别拎6斤重的物品,感觉一下手臂会不会酸痛。

相关数据显示,不常锻炼的人,在25岁左右,会达到最大肌肉力量,之后便进入衰退期。

在55岁以后,这种衰退,会更加迅速。一旦缺乏肌肉力量,人就容易受伤,甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。

所以,55岁以后,如果还能轻松用两只手,各拎6斤重物,而不感觉肌肉酸痛,则说明身体还算硬朗。

55岁以后,有这5个习惯的人,更易健康长寿!

1、坚持0.8分生活

健康的心脏,每0.8秒跳动一次,这是人体循环的最佳状态。

烹饪时,用盐量若能从1勺改为0.8勺,不仅能保有食材的生鲜原味,对肾脏的负担,也会相对减小。

三餐饮食,不宜吃到十分饱,8分饱刚刚好。

2、坚持每天一杯茶

有关研究指出,与不喝茶的人群相比,那些爱喝茶的人,其死亡风险会降低24%。

这项研究显示,一杯300毫升的茶水,其抗氧化效果,相当于1.5瓶红葡萄酒、4个苹果、7杯鲜橙汁!

所以,要坚持每天喝一杯茶水,来满足味蕾和养生的双重需求。

男养肾:

鸡头参茶:具有补气养阴和益肾的功效,尤其对于精血不足,和腰膝酸软等症,具有良好的疗效。

中医认为,鸡头参,性味甘平,主归脾、肾两脏,为气阴双补之品,是平补脾、肾气阴的良药。

男人日常饮用,对延缓衰老,改善脾、肾不足,有一定疗效。

女养颜:

刺玫菊茶:刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。

还能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪,美容养颜有帮助。

3、坚持每天走6000步

每天坚持走路,能锻炼心肺功能,对身体的损害也相对较小。

55岁以后,每天坚持走路,为保证锻炼效果,至少要走40分钟,大约为6000步左右, 这样身体素质会越来越好。

4、坚持每天听音乐

55岁以后,每天要花时间去听一些轻松,欢快的音乐,有助长寿。

相关研究显示,听音乐,有助于增强睡眠,增强免疫力。

对55岁以上的老年人来说,每天花时间听音乐,对降低血压也有很大的帮助。

5、坚持“常想一二

俗话说,人生在世,如意之事不常有,不如意事常八九。

但扣除八九成的不如人意,至少还有一二成是快乐的。

所以,55岁以后的朋友,不要每天想不如意之事,要常想“一二成”好的事情,要懂得知足常乐,这样身心才能达到最佳的状态。

55岁以后,坚持“3慢、2快”,你会更健康!

3慢:

1、慢走路

人每天都得走路,但55岁以后的中老年朋友,走路宜慢不宜快。

慢步缓行,可以防止跌跤而造一系列的伤害。

体质较差的老人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力。

2、慢饮食

55岁以后的中老年人,视觉、嗅觉和味觉,会普遍衰退,所以更要注意饮食的速度。

吃饭的时候,要细嚼慢咽,这样有助于消化,还可避免把碎骨、鱼刺等卡在食管等处,带来不必要的麻烦。

3、慢起床

55岁以后的中老年人,多数会存在高血压的现象。

所以在早上起床的时候,要慢一点。

可以先静躺3分钟左右,伸伸懒腰,使关节充分舒展活动,然后再慢慢起身下床。

避免因起床过快,体位忽变,造成头晕以及血压的波动。

2快:

1、便得快

便得快,主要是说,大便和小便排泄的通畅,没有便秘或者是尿频、尿不尽的状态。

2、睡得快

睡得快,主要是说,入睡的时间短,睡眠质量好,且睡醒后头脑清醒,精神饱满的状态。

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