|
上堂课，我还讲到，导致糖尿病的第二个因素是饮食习惯。也就是我们从小养成的饮食习惯是否让我们吃饭过快狼吞虎咽、是否让我们偏食主食类的食物、是否让我们吃的太多身体发胖。 如果我们吃饭过快，吃饭狼吞虎咽，没有几分钟，一顿饭就吃到肚子里了，就容易让食物中最容易消化吸收的碳水化合物分解为葡萄糖，被我们肠道迅速吸收，快速升糖，我们吃每餐饭的时候，不得不迫使胰岛细胞迅速反应，快速分泌胰岛素，这会对我们的胰岛细胞形成长期的快速反应压力。 如果我们食物的种类主要是主食类的东西，粥，面食，米饭，粗粮，这些含有大量碳水化合物的食物，我们吃它们的主要作用，不是提供身体需要的、重要的营养，而是大量提供升糖的碳水化合物，为了升高血糖。 如果我们顿顿都大量吃这类东西，蔬菜、肉蛋、豆制品偏少，我们就会消耗大量的胰岛功能，我们的胰岛细胞每顿饭都要大量合成和分泌胰岛素，才能保证血糖不会过高。长期下来，会累死累坏我们的胰岛 β 细胞。 如果我们吃的太多身体发胖，我们的胰岛素抵抗也随之加重，我们的胰岛 β 细胞需要合成和分泌更多的胰岛素才能控制住血糖，最终，会因为胰岛 β 细胞过劳而衰竭死亡，发展为无法控制血糖的糖尿病。 怎么养成一个好的饮食习惯，是需要我们有意识的去培养的。 第一，改变狼吞虎咽、快速吃主食的习惯。 第二，要饮食多样化，多吃一些叶子蔬菜，适当吃一些肉和蛋和豆制品。 第三，要学会养成“汤、菜、肉、主食”顺序吃饭的习惯，这样吃饭，就可以迫使你更多的吃一些叶子蔬菜，晚一些、慢一些、少一些吃主食。 导致糖尿病的第三个因素，是肠道因素。我们很多人肠道常年不健康，主要表现为，第一，偏食、爱吃主食类的和甜食类的东西。 第二，肠胃不好，吃东西只要不合适，胃肠就难受。 第三，排便功能不正常，有的人是习惯性便秘，有的人是习惯性腹泻。 偏食、肠胃不好、排便功能不正常，其实都是肠道菌群不健康的表现，也就是我们现在老百姓常爱说的益生菌不足。 长期的肠道菌群不健康，特别是偏食、胃肠不好和排便异常，就会影响到肠道细胞对肠促胰素的分泌。而我们胰岛 β 细胞要想健康、要想活的长、要想数量多、要想能正常调节胰岛素的分泌，都离不开肠道细胞正常分泌肠促胰素。 目前的糖尿病发病机制研究表明，我们很多人的 2 型糖尿病的发生，主要是因为长期的肠促胰素分泌不足导致的。肠促胰素不足，结果是胰岛 β 细胞失去了应有的保护，也慢慢丧失了正常的胰岛素合成和分泌调节的功能。 我为啥选择常年喝异构化乳糖养肠道菌群呢？目的就是保护我的胰岛功能。我通过多吃叶子蔬菜，养好肠道菌群，保证每天肠道细胞能正常分泌肠促胰素，从而避免自己胰岛 β 细胞受损，保护胰岛功能，预防自己罹患糖尿病。 导致糖尿病还有两个因素，一个是生活习惯，一个是长寿因素，这里我就不多说了，大家想知道，就去听上一堂课。 |
|
|
