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越来越多的人从健身房退出来后，选择瑜伽来保持自己的身心健康 不仅能锻炼身体，加强体质 还能调整心态，让自己心变得平和 练瑜伽有很多好处 但是盲目的练瑜伽却无异于自杀 不仅对自己没有好处 而且还会对自己身体造成重大的伤害 得不偿失 市面上的瑜伽视频、瑜伽资料越来越多 水平不同的老师表达着不同的观点 初学瑜伽的小白 不小心接受了错误的观点 学习了错误的练习方式就对身体的一场灾难 以下5种行为，如果你正在经历，或者身边的人正在做 请立即停止，保护好自己。 观点1：瑜伽体式是可以速成的手倒立、后弯、一字马、孔雀式...... 这些瑜伽体式对大部分人来说都会比较有难度 不同的人身体不一样，有些可能需要练习2-3年才能做出一个标准的倒立 这些需要让身体有个适应和进步的过程 但是市面上有些人打起了小主意 告诉你“7天速成一字马”“15天速成瑜伽大师”...... 如果你看到这些课程 请立即关掉 我们练瑜伽可不是7天以后就结束了 不要把瑜伽看成一门生意，瑜伽是可以练习一辈子的 日积月累才能看到身体给你的礼物 观点2：练习瑜伽时可以让人对你使用“暴力”瑜伽强调的观点就是“非暴力” 有很多人开始可能柔韧性不是太好 或者是核心力量不够稳定 或者是身体没有顺位，还没有掌握发力方式 这时候有人为了让你达到看起来“标准”的体式 压着你的腿、踩着你的背，按着你的膝盖 用着暴力的手段让你的身体感到疼痛 请立即停止 这才不是为你好 只会让你身体受到不可逆转的伤害 观点3：看到别人体式照片很美然后去模仿可能加了很多瑜伽老师的微信，或者在朋友圈上看到爱好者发的一些照片 你看着觉得做的简单的 自己也能做到或者想要挑战下 千万不要！ 很多瑜伽体式看起来没什么难度 但是真正练起来可能才没有那么简单 千万不要在没有专业人士指导的情况下 模仿别人照片里的体式 或者按着朋友圈一个短视频照做 特别是孕妇、孕后哺乳期和身患疾病等人群...... 一定要先跟医生咨询或者瑜伽老师确认后才能练习 否则真的容易又身伤，又心伤。 观点4：把瑜伽练成“玄学”练瑜伽练时经常提到“顺位” 就是做每个体式时，身体每个部位应该如何摆放 呼吸如何配合，觉知如何感受 但是还是有很多人为了博取眼球做出些玄乎的事 “一个动作让你瘦10斤” “断食20天，净化你的灵魂” “瑜伽灌肠，彻底排除身体毒素，立瘦10斤” 这些不是瑜伽 更可能就是借着瑜伽的名义来卖减肥药而已 瑜伽发展到现在，结合了生理学和解剖学等 已经慢慢变得科学 练瑜伽就是练瑜伽 把注意力放在这些“歪门邪道”上 观点5：身体有伤痛不在意，继续练就会好现在很多瑜伽馆团课都是老师一节一节的来代课 很难照顾到每个学员的状态 还有自己练习的 这些都很容易受伤 比如韧带拉伤、关节炎症或者软骨撕裂等 这时候，你要立即停止练习 去医院就诊 等到身体康复后，再继续练习 不要以为没毛病过几天就好了 最重要的是 分析自己是因为什么而受伤 才能避免再次受伤 练瑜伽是为了锻炼身体，身心越来越健康重要，站在垫子上的时候理清楚自己的意图，今天的练习是为了让心态更加平和呢，还是为了增加自己的力量，千万不要因为盲目，而让身体受到伤害。 你在练瑜伽的时候因为操作不当，受过伤吗？可以在评论区留言，让更多人避免犯同样的错误。 |
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来自： midaspilot > 《瑜伽》
