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脑溢血，在医学上又叫脑卒中，是指脑血管破裂而出血。 脑溢血被誉为“最快的杀手”，因为在很多人眼里，这病都是突然发生的，而且致死率极高，即便侥幸存活，也多半会留下终身残疾。 56岁的张大妈最近经常头晕，总像是没睡醒的状态，张大妈心想，或许是天气太热了，有点中暑吧，也没太在意。 这天下午，张大妈睡过午觉后，刚一起身，眼前一黑，就晕倒在地上了，幸而张大妈的老伴当时也在家，立即将张大妈送到了医院。 医生查看后，确认是突发脑溢血，经过3个多小时的手术后，张大妈的命总算保住了，但整个右半边身体却失去了知觉，留下了偏瘫的后遗症。 张大妈的家人事后一直感叹，脑溢血这病来的太快太突然了，其实张大妈发病前经常头晕就是脑溢血的信号，只是张大妈一直没有在意。 脑溢血虽然发病急骤，但在发病前，也常常会有明确前兆表现。 脑溢血不是突然到来的，6个症状不断出现，已经提前通知你了 症状一、经常头晕 在生活中，头晕是一件很常见的事，很多疾病都可能会导致眩晕的出现，而脑溢血出现也会造成头晕。 这一般表现为突发性的，感觉眼前景物在晃，同时伴随着恶心、耳鸣等症状。 症状二、吹不成口哨 临床上，在脑溢血爆发之前，舌头会出现坚硬、吞咽，甚至无言以对的情况。 这种症状通常持续几分钟或十几分钟，然后短暂消失，然后可能直接引起脑溢血，所以有必要特别注意。 判断你是否有这种情况，可以尝试吹吹口哨，如果能正常发音，证明还好。 症状三、反胃呕吐 在脑溢血发生前，此时人体脑部颅内压会明显增高，而且伴随着明显的眩晕感，加上脑膜在血液的刺激下，就会出现明显的呕吐症状。 因此，针对不明原因的呕吐，一定要提高警惕，及时就医，排查病因。 症状四、血压波动异常 如果血压突然持续升高到200/120mmHg以上，是发生脑出血的先兆； 如果血压突然降至80/50mmHg以下，是脑血栓形成的先兆，所以高血压者，平常一定要积极控制血压，以免升高。 症状五、眼部异常 在出现脑溢血时，通常会有眼部的不良症状，因为颅内压异常升高后，此时人们的瞳孔会放大，甚至有偏盲或者眼球出现活动障碍。 可能伴有暂时性黑蒙，视物不清晰，但是过不了多久会缓过来，这时一定要及时就医。 症状六、冰火掌 就是指右手体温正常，但左手却冰冷，如同武侠小说中的“冰火掌”，甚至双手不能提重物。 这其实这是血管闭塞所致，才导致左上肢血压下降明显，皮肤表面温度降低。 日常预防脑溢血，谨记“三补三控”！
1、补充α-亚麻酸 食物来源：黄苏籽油、棕亚麻子油等植物油。 α-亚麻酸是清血的，α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一，必须从食物中获取，有降低血压、预防血栓等功效。 但是，富含α-亚麻酸的食物并不多，主要有黄苏籽油、棕亚麻子油等食物，其中黄苏籽油中含量比较丰富，α-亚麻酸在66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。
研究显示，α-亚麻酸可降低内皮素进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能，进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。 并且，α-亚麻酸可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
2、补充维生素C 维生素C可降低甘油三酯和血液中胆固醇的浓度，减轻胆固醇在动脉上的沉着，促进动脉内膜细胞和组织间质清除积存的脂肪，故可防止动脉粥样硬化，养护心脑血管健康。 此外，高血压是脑溢血的独立危险因素，而高血压患者常年服用降压药，不但会使人体维生素C减少，还可引起其他不良反应。因此及时补充维生素C，对于高血压患者预防脑溢血也非常重要。
水果和蔬菜是饮食中主要的维生素C来源，所以适量多吃水果和蔬菜就可以帮助我们补充维生素C了。 3、补充水分 虽然马上要立秋了，但是天气还很炎热，人体的水分消耗很快，也会带来血液粘稠、血管老化等问题。因此，平时注意补充水分，对养护血管、预防心脑血管疾病也很有帮助。
注意不要长期饮用储存过久的水，否则容易使人得病，储存三天以上的水，细菌会在其中生长繁殖，产生大量的致癌物。 此外，不可猛喝暴饮，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常。
1、控制烟酒 酒精会导致血压升高和抗高血压药物的作用，从而加重病情。另外，长期饮酒容易导致血管增厚，而在血管的薄弱部位，如果血压突然升高，则很可能引起脑溢血。 此外，烟雾中含有3000多种有害化学物质，可加重血管收缩，增加血压。一旦过量，就会加速脑溢血的发生。
2、控制情绪 怒发冲冠，很多人都听过，在养生学中，生气会使大脑思维突破常规活动，对大脑造成一种不良刺激，血气上冲，从而导致脑溢血。 因此，要注意控制自己的情绪，特别是高血压患者，经常生气的人，控制情绪，减少脑溢血发作的几率。
3、控制熬夜 经常熬夜会使睡眠不足，降低身体免疫能力，更容易生病，尤其会增加心脑血管疾病。 研究表明，不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损，久而久之，血管会慢慢受损，诱发动脉粥样硬化。 因此，平时一定要养成早睡早起的好习惯。
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