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今天给小伙伴们推送的健身打卡训练计划，有9个动作组成，让你在家轻松脱油减脂。 请根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环。练习过程中宁可能慢一点，也要将每个动作做标准。具体练习动作如下： 动作1 前后小步慢跑 30-60秒 动作2 半程开合跳 30-60次 动作3 原地爬行 10-20次 动作4 原地爬行+平板交替抬臂 10-20次 动作5 后箭步蹲 左右各10-20次 动作6 跨步跳 左右各10-20次 动作7 原地开合跳 30-60次 动作8 原地单脚提膝收腹 左右各10-20次 动作9 原地正踢腿 左右各10-20次 以上即为今天练习的内容 |
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