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昨天是白露节气。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露为我国全年昼夜温差最大的一个节气，做好日常保健非常重要。本文为你介绍白露时节养生小窍门。 当心秋燥伤人 注意滋阴养肺 白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。 少吃海鲜防过敏 多喝粥水慎重药补 很多人认为白露时节炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以开始大量进补，忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等。白露时节进补要因人而异，特别是对那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。对于体虚者，这时候最好通过食补代替药补，而食补首推粥。 此外，还应注意尽量少吃海鲜。海鲜中含有过量组织胺会造成人身体不适，少数人因天生缺少分解组织胺的酵素，吃了现捞的新鲜鱼或海鲜就会引起过敏，甚至诱发哮喘。此外，海鲜大多性凉，白露时节温度又较低，不宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。 白露时节的适宜膳食有山药、莲子百合粥、银杏鸡丁等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。 夜凉勿露身 秋冻应有度 中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。 《黄帝内经》记载：“早卧早起，与鸡俱兴。”因此，白露时节起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。（舒珊珊整理） |
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