好气啊！为什么瑜伽的看起来比同龄人年轻好几岁！

有人说

你从什么时候开始瑜伽

年龄就停留在什么时候

看看身边爱瑜伽的朋友就会发现

时间在她们身上好像静止了

为什么岁月流逝

瑜伽人却越活越年轻？

1、瑜伽可以控制体重

我们知道，肩背变厚，肚子变大会让人尽显老态，而坚持瑜伽，可以让你拥有美好的线条，不用担心会长赘肉，能够有效控制体重，看起来少女感十足。

2、瑜伽能够排毒养颜

定期瑜伽，可以排毒排汗，汗液能够带走皮肤里的垃圾，让你皮肤越来越好，面容越来越有光泽。同时，瑜伽中的倒立体式，还能减少皱纹，预防下垂。

3、瑜伽能够促进睡眠

好的睡眠很重要。如果你长期睡不好，会导致皮肤差、精神不济，脾气容易烦躁，更重要的是，会让人变老变丑。而瑜伽能够有效促进睡眠，让你一夜香甜好梦，告别失眠。

4、瑜伽让你心态永远年轻

瑜伽不仅能够让你身体延缓衰老，还能让心态保持年轻。心不服老，就永远不会老，瑜伽的人，永远年轻！

当然，瑜伽人所拥有的美好，都来源于背后的付出。

当你还在睡懒觉时，她们已经早起练习；

当你夜晚大快朵颐时，她们已经安然入睡；

所以，要想保持年轻，就得付出努力。塑造自己的过程很疼，但最终你将收获一个更好的自己。

下面，给大家分享几个简单的瑜伽体式，排毒养颜，让你越来越年轻，瑜伽人的冻龄秘籍 

1、站立前屈

• 山式站立，双脚并拢或与髋同宽

• 吸气，手臂体前上举，侧腰延展

• 呼气，直背向前向下，前屈

• 双手在肩膀正下方，双肩远离耳朵

• 呼气，腹部找大腿，加深前屈

• 腿后侧伸展，头自然放松向下

• 保持5-8个呼吸，慢慢还原山式

功效：促进血液流动，滋养面部，强健肝脏，有效排出毒素

2、双角式

• 山式站立，双脚分开一腿长，脚尖朝前

• 双手扶髋，吸气脊柱延展，侧腰拉长

• 呼气，身体向前向下，双手在肩正下方

• 大腿内侧收紧上提，脚内侧踩实

• 呼气，加深前屈，双手放在双脚之间

• 保持5个呼吸，回到一阶，再慢慢起身还原

功效：增加对上身和头部区域的血液供应，改善消化系统。

3、猫牛式

• 四角跪姿，双手双脚分开与髋同宽

• 双手在双肩正下方，指尖朝前

• 双膝在髋部正下方，小腿脚背贴地

• 吸气抬头，塌腰，卷尾骨向上

• 呼气低头拱背，眼睛看向肚脐

• 有控制的、一节一节地活动脊柱

• 配合呼吸，动态练习5-8组
  

功效：灵活、滋养脊柱；按摩腹部，有助于排除毒素

4、下犬式

• 俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧

• 吸气，脚尖回勾，呼气，手推地

• 坐骨拎高，腿伸直，来到下犬式

• 虎口压实垫子，脚跟向下踩

• 保持5-8个呼吸，还原
  

功效：消除疲劳，恢复大脑的活力，让面部红润有光泽

5、倒箭式

• 仰卧，臀部靠墙，调整身体的位置

• 双腿向上伸直，腿后侧贴靠墙壁

• 双手放身体两侧，掌心朝上，肩膀放松

• 若背部较紧，可将抱枕置于臀部下方

• 保持平稳呼吸，保持5-10分钟

功效：这个体式属于半倒立体式，不仅助于缓解双腿疲劳，镇静神经系统，还能修复能量，让身体保持平衡的状态。

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