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练瑜伽，如果说到开肩开髋的练习，大家都很熟悉，也会觉得很有必要，但如果说到灵活胸椎的练习，很多初学者伽人可能都没有做过，或者觉得没有必要，甚至会问，为什么要做灵活胸椎的练习？ 在回答以上的问题前，需要先理清楚两个概念，那就是，打开胸腔≠灵活胸椎，打开胸腔是灵活胸椎练习的一部分，灵活胸椎的练习，包括胸椎能完成的所有种类的运动，前屈、后弯、扭转、侧弯等。 那么，练瑜伽，为什么一定要打开胸腔，做灵活胸椎的练习呢？ 原因1：胸椎的曲度会影响整个脊柱的姿势，圆肩驼背、头前倾，头前移，脊柱侧弯等等，都与它相关。 原因2：胸椎的灵活度，会直接影响颈椎、腰椎以及肩胛带的活动度，简单的来说，也就是，如果胸椎过于僵硬不灵活，整个脊柱就会很僵硬。 原因3：胸椎与肋骨相连组成胸廓，胸廓的作用在于呼吸，以及包裹心脏和呼吸系统。如果胸椎出现功能失调的问题，会直接导致呼吸不畅，胸闷气短等问题，影响我们的呼吸系统。 原因4：胸椎是我们脊柱中最“僵硬”的关节，提高胸椎的灵活性，不仅可以灵活脊柱，对开肩开髋也会有很大的帮助。 所以，练瑜伽，一定要打开胸腔，多做灵活胸椎的练习，但不仅限于打开胸腔的练习。 一个动作灵活胸椎 同时帮你检查胸椎的灵活度
注意在练习延展的过程中观察，脊柱是否能够流畅的延展，如果胸椎能够明显的流畅的延展，说明胸椎的灵活度还可以，如果胸椎整段一起流动，完全看不到一节一节流动，那说明胸椎可能比较僵硬。 6个简单瑜伽动作灵活胸椎超级有效 动作1：
动作2：
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
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