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是的，这是太极拳起承转合的四大要领之一。即“逢转必沉、逢沉必领、逢起必落、逢定必合”。 “转”就是转换重心。太极拳每个动作都要转换重心，也就是重心（胯）在左右腿（脚）之间不断转换。 转换重心时要用胯转，要“裆走锅底”或叫“裆走下弧”。裆的移走路线不是直的，而是弧形的。是从锅沿到锅底，再到锅沿，再往复循环的连续不断的动作。 每次转换重心都是一次蓄力和发力的过程，具体说就是：裆走到中间锅底位置时是发力过程，也就是“逢转必沉”。 在发力（裆在锅底）的那一瞬间，身体重心处于几乎双重的状态，必须瞬间转换。也就是重心从锅底转换到锅沿，这是一个蓄力的过程，这就是第二个要领“逢沉必领”。 太极拳每次重心转换都是一次发力和蓄力的过程，绵绵不绝没有间断。蓄力与发力是合一的，是一个动作。右边发力同时左边蓄力。左边发力同时右边蓄力。所以才有“逢起必落”之说（其实还应该加一句“逢落必起”就更全面了）。 “起”指的是裆在锅沿时状态。“落”指的是裆在锅底时状态。胯的重心转换从外面看，就是裆部始终在两跨之间晃荡，如打秋千一般。 内家拳的发力（这是瞬间的“定”），不是靠后退蹬产生的力。而是靠两腿（脚）之间的拧搓产生的合力。这就是“逢定必合”。“合”时，两脚掌重心在前脚掌，大拇趾处，双膝有内扣之意，如此才能产生合力。 其实太极拳的以胯转的发力蓄力并不神秘。它是一种符合人体生理结构的，与现代科学的搏击方式并不矛盾的锻炼方法。大家可以仔细观察泰森的发力，他发力时是不是胯转？是不是前后腿（脚）处于内扣的状态？是不是左边发力同时右边已然蓄力了？ 顺便说一句，太极拳强调腰转是绝对错误的。一定要胯转，腰随胯动。 我们看到有人打太极拳时，发力结束时的状态是弓箭步，就是后腿蹬造成的，这是错的。弓箭步双膝失去了内扣之意，只有蹬力没有合力，后腿是半残的，极易失去重心，转换是不灵活的。杨氏和国家竞技套路多有弓箭步，正确的太极拳是没有弓箭步的。太极拳只有三七步，四六步，八二步。 太极拳重心的转换，也就是胯的重心转换，关键在脚底。俗称脚底揉面的功夫。胯的重心转换是脚底重心转换的结果。具体是这样的：前后脚掌重心控制胯的重心。脚掌重心沿着脚掌外沿，在脚掌前后不断转换。合（发力）时，重心在前脚掌。领（蓄力）时，重心在后脚掌。 再插几句题外话。关于太极拳为什么要慢练，我看很多人都没有说对。网上有个人说了六大理由，也没有说到重点。我认为太极拳的本质就是气功，是一种呼吸导引术，它是从古代导引术进化而来的。虽然现在具备了技击的内容，但其本质并没有变。太极拳练时是要动作配合呼吸的，开呼收吸，发呼蓄吸。所以不能快练，只能慢练。 上面是我对太极拳四大要领的理解，我平时也是这样练的。这些东西我老师没有讲过，在书本里好像也没怎么见过，多是我自己东拼西凑瞎琢磨的。我以前学过陈氏太极拳，但大多数招式都忘了。我觉得招式也不太重要，懂得了原理，会一个起势，一个云手，再加一个搂膝拗步就够了。内家拳的原理是相通的，我在练别的内家拳（意拳）时，也参照了太极拳的原理。我练拳主要以养生为目的，理解得不一定对，欢迎方家批评，不吝赐教（谢绝只会说一句“你什么都不懂”，“你就是外行”之类话的批评者）。 |
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