保健：5个腹部按摩操，手法一对，能吃能睡！排便也通畅

按一按 揉一揉 一身轻松

小薇大保健｜全新保健类栏目

每期教你一套按摩操

很多人吃完饭都喜欢揉揉肚子，认为这样好消化；也有人早上起来喜欢搓一搓肚子，觉得这样可以促进肠道蠕动，好排便……

那么问题来了，这些按摩肚子的小动作，到底是心理安慰，还是真的有效呢？

揉肚子真能通便、促消化吗？

是真的！而且揉肚子的作用还远不止这些：

现代医学认为

「揉腹」可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。经常按揉腹部，还能提高胃动力和免疫功能，帮助防治胃肠疾病。

而中医认为

腹部是“五脏六腑之宫城”，经常按摩此处，能调理肝、胆、脾、胃、大小肠等，达到疏肝解郁、健脾养胃等作用。

只不过，平时我们都是随便揉揉，手法不对，不仅达不到预期的效果，可能还起反作用！

所以↓↓↓

正确按摩腹部，应该这么做

动作1：手揉“脐腹区域”

（图片来源：小薇编辑部）

▲图片有做加速处理，实际动作可放缓

动作要领：

• 两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。
• 动作要柔缓，按摩3~5分钟。

功效：有助于刺激肠道蠕动，促进粪便排出，帮助减轻便秘。

注意

如果逆时针按揉，则有“止泻”的效果，所以方向千万别揉错啦！

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动作2：手推“少腹区域”

（图片来源：小薇编辑部）

▲图片有做加速处理，实际动作可放缓

动作要领：

• 两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹。
• 掌根用力，重复30~50次。

功效：有助于疏肝理气，养肝护肝。

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动作3：手摩“脘腹区域”