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腰痛的穴位按摩法

2019-11-05  向导指南

委中穴归属足太阳膀胱经,中医针灸主要用于治疗腰痛的重要穴位,“四总穴”之一,歌诀中的“腰背委中求”,指明了腰背有疾患先找“它”。

委中穴在下肢,膝盖后面的腘窝横纹中点处取穴。

简单理解委中穴,委即弯曲,中即中间,该穴位于膝盖后侧腘窝横纹中点位置,这就很明白了,当你屈膝收腿时,委中穴就藏起来了,所以“它”是一个藏在膝后窝中的穴位。

委中穴是膀胱经的下合穴,主要治疗腰背痛及疲劳、坐骨神经痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突出、肾虚腰痛、臀部疼痛、膝盖疼痛、小腿后侧疼痛等病症。

按摩无需他人帮忙,完全可以独立操作。这个穴位在身后,看不见怎么才能找到“它”?这没啥难处,不必亲眼目测寻找,用手去摸就能找到。

按摩的时候,屈膝放松双腿,俯身,以同侧手的中指指尖按在腘窝横纹中间就行了,摸到穴位以后同时揉按或搓动,保持力度,微微有痛觉即可,每次保持按摩108下,早晚各一次。

或侧卧取穴,这种按摩方式指在家里的床上或沙发上进行,常常有轻微腰痛的人可在早上起床前或在睡前各进行一次按摩。侧卧收腿屈膝,小腿要放松,不用分先后,将两根腿都要做一做按摩;也可以看着电视,取侧卧位,收腿屈膝取穴,分别用两手中指将两根腿的委中穴各做按摩,既给身体内脏排毒,又能很好地缓解腰酸背痛,放松腰腿紧绷肌肉,有效解除腰腿疲劳。

后背膀胱经是比较长的一条经络,身体最大的排毒通道,起于眼内角的睛明穴,

经头顶,过后颈,到大椎穴处分成两条在脊柱的两侧向下循行,过腰穿过臀部一直循行到腘窝处的委中穴合二为一,在此汇合形成一条经脉沿小腿后侧继续下行,至阴穴结束。

委中穴处在下肢中间部位,位置居中有承上启下的作用,按揉该穴,穴位受刺激经脉气血物质运行加快,经气向上传输可缓解腰背酸痛,经气向下传输可缓解小腿疲劳小腿痛,这正应了中医学说“经脉所过,主治所及”的理论。而根据上病下治的原理,腰部有疾患,除了积极就医治疗,按摩膀胱经上的委中穴最方便,随手就来。另外,用手掌拍打下肢后侧正中线上的膀胱经也是极好的选择,利用拍打震颤,小腿和大腿肌肉得到放松,血液循环加快,能让上面的气血运行下来,下面的气血运行上去,每次各拍打3分钟,舒缓腰腿紧张肌肉,腰痛腿酸会减轻。

按摩委中穴真得起作用吗?举例说明,平时我们会在公园里看到有人在锻炼时做弯腰伸手触地动作,这明显是在拉伸背部和下肢后侧膀胱经,舒缓放松后背肌肉,最终目的是双手触及地面,做到这一点在众人面前脸上就很有面子,这很好,值得表扬。但不足的地方属于强拉硬抻,非一朝一夕可以做到,不当拉扯不时的腰背和小腿肌肉产生酸痛,一不小心肌肉组织被硬性撕裂,受伤就在所难免了。如果按摩委中穴再练弯腰伸手触地,进展快捷还能避免肌肉拉伤,效果明显。不信亲自实践,先尽最大限度弯腰伸手,目测手指与地面的大体距离,然后按摩两腿上的委中穴60到100下,再弯腰伸手,手指离地面的距离明显缩短,锻炼结束再做按摩,腰腿轻松无酸痛,身体舒展开来感觉精神特别好,锻炼前后按摩穴位能规避风险,这就足以证明委中穴功能之强,穴位能活血散瘀,舒筋活络在这里可见一斑。

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