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委中穴归属足太阳膀胱经，中医针灸主要用于治疗腰痛的重要穴位，“四总穴”之一，歌诀中的“腰背委中求”，指明了腰背有疾患先找“它”。 委中穴在下肢，膝盖后面的腘窝横纹中点处取穴。 简单理解委中穴，委即弯曲，中即中间，该穴位于膝盖后侧腘窝横纹中点位置，这就很明白了，当你屈膝收腿时，委中穴就藏起来了，所以“它”是一个藏在膝后窝中的穴位。 委中穴是膀胱经的下合穴，主要治疗腰背痛及疲劳、坐骨神经痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突出、肾虚腰痛、臀部疼痛、膝盖疼痛、小腿后侧疼痛等病症。 按摩无需他人帮忙，完全可以独立操作。这个穴位在身后，看不见怎么才能找到“它”？这没啥难处，不必亲眼目测寻找，用手去摸就能找到。 按摩的时候，屈膝放松双腿，俯身，以同侧手的中指指尖按在腘窝横纹中间就行了，摸到穴位以后同时揉按或搓动，保持力度，微微有痛觉即可，每次保持按摩108下，早晚各一次。 或侧卧取穴，这种按摩方式指在家里的床上或沙发上进行，常常有轻微腰痛的人可在早上起床前或在睡前各进行一次按摩。侧卧收腿屈膝，小腿要放松，不用分先后，将两根腿都要做一做按摩；也可以看着电视，取侧卧位，收腿屈膝取穴，分别用两手中指将两根腿的委中穴各做按摩，既给身体内脏排毒，又能很好地缓解腰酸背痛，放松腰腿紧绷肌肉，有效解除腰腿疲劳。 后背膀胱经是比较长的一条经络，身体最大的排毒通道，起于眼内角的睛明穴， 经头顶，过后颈，到大椎穴处分成两条在脊柱的两侧向下循行，过腰穿过臀部一直循行到腘窝处的委中穴合二为一，在此汇合形成一条经脉沿小腿后侧继续下行，至阴穴结束。 委中穴处在下肢中间部位，位置居中有承上启下的作用，按揉该穴，穴位受刺激经脉气血物质运行加快，经气向上传输可缓解腰背酸痛，经气向下传输可缓解小腿疲劳小腿痛，这正应了中医学说“经脉所过，主治所及”的理论。而根据上病下治的原理，腰部有疾患，除了积极就医治疗，按摩膀胱经上的委中穴最方便，随手就来。另外，用手掌拍打下肢后侧正中线上的膀胱经也是极好的选择，利用拍打震颤，小腿和大腿肌肉得到放松，血液循环加快，能让上面的气血运行下来，下面的气血运行上去，每次各拍打3分钟，舒缓腰腿紧张肌肉，腰痛腿酸会减轻。 按摩委中穴真得起作用吗？举例说明，平时我们会在公园里看到有人在锻炼时做弯腰伸手触地动作，这明显是在拉伸背部和下肢后侧膀胱经，舒缓放松后背肌肉，最终目的是双手触及地面，做到这一点在众人面前脸上就很有面子，这很好，值得表扬。但不足的地方属于强拉硬抻，非一朝一夕可以做到，不当拉扯不时的腰背和小腿肌肉产生酸痛，一不小心肌肉组织被硬性撕裂，受伤就在所难免了。如果按摩委中穴再练弯腰伸手触地，进展快捷还能避免肌肉拉伤，效果明显。不信亲自实践，先尽最大限度弯腰伸手，目测手指与地面的大体距离，然后按摩两腿上的委中穴60到100下，再弯腰伸手，手指离地面的距离明显缩短，锻炼结束再做按摩，腰腿轻松无酸痛，身体舒展开来感觉精神特别好，锻炼前后按摩穴位能规避风险，这就足以证明委中穴功能之强，穴位能活血散瘀,舒筋活络在这里可见一斑。 |
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