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来自: 步行d天涯 > 《太极拳》
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气灌丹田的具体方法
气灌丹田的具体方法 做到气灌丹田的具体方法(论太极和形意两种不同的内气练习方法)太极的气获取的理论依据是极静则生动,获取的位置是从会阴处上升到下丹田。形意的气是通过通过吸取外部的空气到肺部...
太极站桩功的作用和如何练习站桩
太极站桩功的作用和如何练习站桩。身形矮注意膝盖不能过脚尖,这样站膝盖上面有两鹤顶穴,膝盖放松就是用意念上提一点鹤顶穴,膝盖就轻了些。我们用意念、用丹田气从丹田里面催着骶骨向后放松,使骶骨...
太极站桩的体会。
太极站桩的体会。一 虚灵顶劲。百会向天拔。二 饱满。全身向四周膨胀。丹田向前,命门向后对拔。三 含胸拔背。全身放松。注意背部肌肉往下沉。四 呼吸由自然而逐渐深沉。吐气要尽。五 沉肩垂肘,意在丹...
太极站桩教学之:圆裆开胯的具体要领及功效,15年教学经验传授
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太极内功-4
太极内功操作中介绍了六种呼吸法,这六种呼吸法即:自然呼吸法、导引运气法、抓闭呼吸法、喉头呼吸法、意识呼吸法、沉气呼吸法。内功发源的时间比较悠久,在两千多年前的经书《黄帝内经》就有记载,而...
防疫时期之家庭养生分享
3、疏通经络:太极八段锦、站桩、腹式呼吸、气沉丹田内劲锻炼等,只要做到气沉丹田,经络通畅到平稳,就舒服了。自己搞不清的,可联系远...
24小时“不动”练太极
24小时“不动”练太极。我主要给大家讲了24小时“不动”练太极的具体方法:太极拳练的是“不动”的功夫,要求我们练拳不能浮躁,要沉气...
武当三丰自然式太极拳——静功
武当三丰自然式太极拳——静功。中华武术所有拳种的基础训练方法都是大同小异,其目的是通过训练提高身体的柔韧性、灵活性和稳定性,其...
道家十二段锦(下)
记者继续采访到广州中医药大学第一附属医院推拿科副主任医师贾超,为大家讲解道家十二段锦的动作要领。
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