冬天是血管病高发的季节,也是许多老年人“难以卖出去的坎儿”,尤其是患有高血脂疾病的老人,在冬天尤其要注意,很可能一些看似无关紧要的小细节,不注意的话,可能就会危及到生命。 那么,高血脂的人,冬季要怎么养生,才能养护好血管呢? 高血脂人群的冬季养生,要多吃1米1叶,少做3件事
荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维、赖氨酸,其铁、锰、锌等微量元素的含量也比一般谷物高出很多,膳食纤维含量更是一般精制大米的10倍,所以,荞麦具有良好的营养保健作用。同时,荞麦还含有烟酸和芦丁(芸香甙)等成分,能降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力,预防脑血管出血。它含有的烟酸成分,能促进人体新陈代谢,扩张小血管,降低血液粘稠度。荞麦中的镁元素,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血块的形成,具有抗栓塞的作用,对于降低血清胆固醇也是效果显著。
桑叶是在我国南北地区都十分常见的一种植物,也是一种价值极高的药食同源性食材。在改善高血脂的问题上,霜桑叶中丰富的氨基酸、纤维素、维生素、矿物质及多种生理活性物质(生物碱和多糖)有着很好的帮助作用。其中,桑叶中的桑叶多糖,具有较好的抗凝血、降血脂、降血糖、降胆固醇等作用,临床上常用于抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的辅助治疗。 荞麦、桑叶怎么吃效果才好? 一般来说,谈及食物,我们首先想到的便是煎熬焖炸,但是对于食疗调理方面,这些做法是远远不够的。研究表明,对于大部分药材或食材,传统熬煮或泡茶的方法,能提取到的药物有效成分不足10%。所以,要想高效提取食材有用成分,还得依靠现代工艺。 对于荞麦桑叶降血脂,目前一种广受推崇的方式是:将其与枸杞、菊花、槐米、决明子等具有同类功效的食材配伍,添加益生菌进行共生发酵,利用萃取提纯技术,得到荞麦&桑叶的复合酵液,药性利用率可大大提高,在降低血液粘稠度、清除血管脂质、控制高血脂等方面,效果也会胜出很多倍。
气温低是冬天的明显特征,除了要注意降血脂、通血管的食物外,暴饮暴食也是一定要避免的。因为冬天人体代谢本身就会变慢,短时间摄入太多食物,尤其是高热高脂的,势必会导致血管脂质快速沉积,对血管无疑是一种“摧残”。再赶上个室内外的“冷热交替”,血管堵塞就猝不及防了。 此外,高血脂患者冬天也不适宜在温度较低的早晚进行晨练或晚练,以免低温对血管造成太大刺激。可换在上午九点或下午四点左右,且运动量要适当,切莫剧烈运动。 |
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