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肾脏是一个人的重要的器官，它在人的身体里起着很重要的作用。清除体内代谢产物及某些废物、毒物，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。肾脏出现问题的话，人的健康就会出现问题。 在寒冷的冬季，如果你经常感到头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干，盗汗、小便短黄等问题，说明你的肾脏出现了问题。身体是否健壮，与肾的强弱有关。 养肾就是养命，冬季养肾正当时。在寒冷的冬季，我们可以从生活习惯和饮食上来养肾，多做这3件事，强肾健体，肾衰或慢慢远离。 第一件事：锻炼身体 生命在于运动”。运动锻炼身体可以养肾。每天抽出30分钟左右的时间到户外进行一些运动。合理的运动可以轻松护肾、养肾。慢跑，打羽毛球，跳舞爬山等，都可以。每次运动掌握好运动的力度和强度，这样才能起到功效。 第二件事：午睡 很多人认为冬天气候冷，午睡不划算。冬季午睡正是养肾的好时间。午睡养肾中阳气。午睡10-30分钟，可以补充精力，养精虚睿，给身体一个缓冲的时间。 第三件事：泡脚 冬季泡脚不但可以瓤身体取暖，还可以晚上睡眠好。更重要的是可以养肾滋体。通过泡脚，可以把精气吸引到下肢，对气血有引领的作用，从而对肾脏由极大的好处。当然了，在泡脚的时候，里面加入一些食盐，效果更好。 养肾就是养命，冬季养肾正当时。在寒冷的冬季，多吃这4物，强肾健体，肾衰或慢慢远离 第一物：黑芝麻 芝麻有黑白两种颜色，在养肾方面来说，黑芝麻更上一层。黑芝麻里面含有维生素E，微量元素锌、铁等元素，这些成分对人体好处多。还具有抗氧化性，男性经常吃一些可以有效的提升男性的精子活数量和活力，提高男性的生育能力。女性吃一些，可以提高雌性激素浓度，对人体肾脏好处多。 提醒一点，单纯吃黑芝麻不利人体吸收，应换成黑芝麻酱，黑芝麻粥，黑芝麻粉等 推荐饮食；黑芝麻粥。这种粥，可以补益肝肾、强筋骨，益气力，健肠胃。在煮这种粥的时候，里面也可以放些核桃、花生等，营养价值更高。 第二物；枸杞 枸杞是一种滋补调养良药，枸杞子养生在养生圈里很流行。对于肾脏的养护，枸杞可以滋补肝肾。枸杞性平，味甘，人体吃一些，可以补肾养肝、益精明目、壮筋骨。对于中老年人的肾虚精亏，消渴口干，尿频舌红，眼目昏花等有极大的好处。 冬季获此枸杞养生，可以干吃，枸杞进入嘴里后，慢慢变软，轻轻咽下，补充肾气，补气补血，壮阳补肾。 另外在平时的饮食里，也可以放些枸杞。炖汤的时候，放一些枸杞，泡水的时候也可以放一些。 第三物：虾 虾是一种水产品，种类繁多，有对虾、基围虾、九节虾等，肉质肥嫩鲜美，里面含有丰富的蛋白质、脂类、锌、碘和硒矿物质等营养物质，虾性热，多吃虾可以补肾、排毒，助阳补肾。海虾的补肾效果更厉害。 在生活里，经常吃一些虾，还可以补充营养，增强免疫力，有益心血管健康，降低人体血压和胆固醇，预防高血压和心肌梗死。还可以抗癌防癌，抑制癌细胞的形成 第四物；小米粥 小米粥，是由小米熬制的粥。营养价值高，有“代参汤”的美称。小米营养丰富，含有多种维生素、蛋白质、氨基酸和碳水化合物，铁元素和氨基酸等，再加上小米的温性，入脾、胃和肾经，经常吃些小米粥，可以养脾胃、补肾精。补血、补气。 日常生活里，经常吃些小米粥，还可以健脾养胃，促进消化，对于产妇的调养也有极大的帮助。滋阴，补血，提高人体免疫力，促进睡眠。 推荐吃法，南瓜小米粥。补脾胃，补肾，安心养神，滋阴养颜。还可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，加强胃肠蠕动，有助于消化。 看了上面的介绍后，大家应该知道以后怎么养肾了吧。 在寒冷的冬季养肾，大家也要注意一些生活中常见的问题。冬天天气寒冷，大家要注意保暖，防止出现冻伤。再生活里，注意饮食，不暴饮暴食，不要吃太多高盐食物，太多蛋白质和盐分的食物。经常多喝水，不乱吃药。药物对肾脏的危害很大的。定期到医院里检查身体，注意身体的健康。 |
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