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尿酸高是因为身体里面的嘌呤物质代谢发生了紊乱而引起的代谢性疾病，从而升高了血液中尿酸水平。高尿酸容易引起痛风以及肾病等，从而影响了生活和工作，也影响了身体健康。因此尿酸高的人，一定要把尿酸浓度降下来。要想降尿酸，就像我们预防疾病一样，要科学，要坚持，还要重视，别忽视生活细节。 降尿酸不是少喝酒，也不是多喝水，而是做到“这一点”，容易忽视！ 喝酒可以造成血尿酸增加，而尿酸增多沉积在骨骼关节或肾脏，可以引起关节疼痛，肾结石等症状，引起疼痛。研究发现，高尿酸的人，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍，特别是高血压病人患痛风的可能性会增加10倍!多喝水多排尿，能够促进肾脏对血液中多余尿酸的过滤和排泄，不但有利于改善高尿酸的问题，还有利于肾脏健康，改善身体整体代谢能力。这是不是就说明要想控制尿酸，就是少喝酒多喝水，甚至适量多运动就可以了？这是错误的。 要想体内减少尿酸的产生，一定要减少体内的嘌呤生成和嘌呤食物的摄入，同时加强尿酸的排除，只有重视到“这一点”，才能科学降下尿酸，远离痛风，甚至肾脏疾病。但生活中多数人却容易忽视。那么生活中哪些含高嘌呤食物要少吃或忌口呢？ 豌豆苗 豆类食物不是不能吃，要尽量控制摄入量。冬天来了，很多人喜欢吃火锅，豌豆苗是不错的蔬菜，但是吃多了会导致嘌呤代谢紊乱，诱发尿酸升高， 同时也会引起痛风发作。所以一定要注意这种蔬菜，别生了病才后悔。同理黄豆芽中嘌呤含量也很高，也是要控制摄入量的。 香菇 香菇是蘑菇中的一种，也是生活中深受男女老少的喜爱。特别是什么小鸡炖蘑菇，的什么香菇炒肉，都是高嘌呤的食物。营养师分析发现，每100克香菇的嘌呤含量为214.5毫克，甚至比猪肝嘌呤含量都还要高。所以要想降尿酸，不仅要少吃蘑菇业，也要远离动物的内脏。 海鲜 海洋中的鱼虾蟹等海鲜类食物，都是高嘌呤食物。每1千克海鲜中嘌呤含量都在3000毫克左右，对于尿酸高的人来说，一定要忌口或少吃。生活中很多人喜欢喝啤酒吃海鲜，这也是引起痛风的主要因素，也是自己忽视了的结果。 甜饮料 市面上的甜饮料，大多以果葡糖浆为甜味剂，里面含有大量的果糖。长期摄入的超量果糖，在肝脏代谢的过程中，会产生大量嘌呤基产物，引发尿酸升高。这是很多人容易忽视的，医生再次提醒，摄入过量果糖，就会阻止尿酸排出体外，造成尿酸猛涨。 我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。要想降尿酸除了注意低嘌呤饮食以外，对于高尿酸患者，也一定要注意减少“糖”，酒、肉汤的摄入，并多喝水多运动，不要熬夜多休息，才能有一个好心态将痛风等疾病赶跑。 以上图片来自网络 |
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