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很多人50岁刚过，就会感到身体每况愈下，甚至天气稍微变化或者稍微活动一下，就会感到胸闷，气喘吁吁等。50岁正逢人生中年阶段，相对比之前身强力壮的时期，少了上升的空间，多了琐事的担忧和恐慌。这个阶段，不少人因为长期的负面情绪以及工作压力或会引起内分泌失调，进入亚健康状态，进而失眠多梦，疲惫不堪，心律不齐等症状接踵而来，甚至有些人不幸患上中年高发病。  所以50岁是寿命的决定期，如果能在有些事情上达标的话，那么具有长寿的潜质，如果不能达标的话，通过调整之后努力达标还是有望长寿的，我们今天就一起来探讨一下这个问题。 50岁是寿命“决定期”，3事能“达标”的人，说明是长寿体质！ 夫妻生活达标 夫妻生活不仅是人的生活需要,而且有益于人的健康长寿。有的人是可以延续终身的，因此在50岁能保持和谐适度的夫妻生活是再正常不过的事情，一般来说50岁的时候能保持正常夫妻生活每周1-2次，并且每次能保持10-15分钟左右，是属于正常的，看看你达标了吗？  肺活量达标 看一个人是否长寿还可以看起肺活量，是指人用尽力气大口吸气后再用力呼出产生的最大值，它是检查身体的一个比较重要的指标之一，在一定程度上能够反映出人体的生长发育水平，可以作为一个总的健康状况和精力的标志，也可以作为对生命力的一种精确量度。一般来说成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。它会随着年龄的增长而逐渐降低，但是如果在50岁还能保持男子肺活量约为3000毫升，女子约为2000毫升，还是正常的，当然越接近正常值越健康，你达标了吗？  心率达标 在正常的心率范围内，心率越慢，说明心脏功能好，身体的基础代谢率也相对较低，人越长寿。50岁的人，心率正常范围在每分钟60-100次。如果是体育运动员，长期从事体育运动或者长期从事重体力劳动的人，心率可以偏慢，每分钟可在50-60次左右。看看你的心率达标了吗？  除了以上3事能达标之外，长寿跟人们的饮食生活习惯息息相关，如果想要尽可能的活得健康长久，日常可以多做以下几件事情： 1.戒烟限酒 吸烟有害健康，香烟里有一千多种有毒物质，69种致癌物，吸烟对呼吸系统、心血管系统、大脑、生殖系统造成危害，而且会诱发多种肿瘤的发生。而过度饮酒对消化系统、生殖系统、神经系统都会造成不可逆转的伤害，并且多种癌症的发生与酒精有较大的相关性。所以想要长寿最好是能戒掉香烟，限制酒的摄入。  2.杜绝熬夜 现在很多人喜欢熬夜玩手机、加班等，这些习惯都会慢慢掏空你的身体，让你离健康长寿的目标越来越远。想要长寿不要熬夜，会导致人的睡眠时间不足。也不要黑白颠倒（该睡觉的时候干活，该活动的时候睡觉），这两种情况都会影响内分泌水平，甚至因为睡眠不足导致抵抗力下降。  3.多静坐 多静坐不等于久坐，现在的人不仅工作压力大，生活中也是充满各种压力。压力大容易导致人患忧郁症、焦虑等不良情绪，导致伤神伤身，所以时刻保持乐观的心态是对身体有益。平时抽空争取时间宁心静坐，让大脑得到缓解、充分的休息，更有利于身心健康。  4. 少吃点糖 糖是人体热能最经济、最主要的来源，还辅助脂肪氧化以及帮助肝脏解毒，适量吃糖是有好处的，但是过多糖分的摄入不仅会影响胰岛素的正常功能，还可能会导致脂肪代谢紊乱，导致糖尿病、高血脂以及一些可能危及生命的心脑血管疾病。所以想要长寿要少吃点糖。  5.热爱运动 想要长寿，要养成热爱运动的习惯，能起到强身健体，提高身体免疫力的作用，大大减少了各种疾病的侵害。运动不仅可以提高身体的血液流速、促进新陈代谢率，还可以增加人体肌肉量，预防肥胖。有效的运动是一周3~5次，每次至少运动30分钟。  以上图片均来自网络哦 |
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