解决腰腿痛的几种办法/潘启明

 　　人老先从脚老起，腰腿痛是老年人的常见病。腰腿痛和心血管病有紧密关系。腿脚不动，形成血栓，会造成心梗脑梗。血栓，动脉硬化，高血压，和气血多少有关。气血足，血溶度减少，血液中的杂质会被肝降解，血管壁会恢复弹性，高血压也会恢复正常。喝水，运动，愉快，都非常重要。
　　年纪大，不适宜剧烈运动，而且要防上摔倒骨折。抻筋是比较好的运动，筋长一寸，年轻十岁。同时，扭和抖，可以打通经络。
　　静坐是上乘功法。双盘不仅可以抻筋，而且可以练精化气，练气化神，练神还虚。
　　下面是我们可以常做的锻练。
　　1、静坐
　　

　　练功与用功不同。练功：意随气行，气到意到。用功：以意领气，意到气到。
　　
　　2、 压腿
　　压腿的目的是抻筋。筋长一寸，多活十岁。人老先从脚老起，筋骨灵活，就不会老态龙钟，步履蹒跚。

　　3、 甩腿
　　甩脚比爬行、倒行容易。随时随地都可以做。治疗腰、膝痛效果很好。

左右脚，每天各甩几百次

　　4、踮脚
　　踮脚不仅对腰腿痛有用，对心血管疾病，脉管炎也有用。

　
　　5、 绷脚勾脚　　
　　绷脚勾脚，是床上运动，和踮脚有相同作用。

　　6、 仰卧仰脖
　　仰卧仰脖，对久坐的白领、司机有奇效。腰痛，肩颈痛都可以缓解。
　　

　　7、颤动
　　

　　颤、抖、扭、甩，是通经活络的重要方法。经络一通，一通百通。它与跳舞、跳绳、踢毽、打球、武术，有异曲同工之效，且无人员、场地、器械的限制。
　　颤、抖、扭、甩的过程，如能用意，懂得发力，则效果更加。
　　颤抖扭甩，形式多样，用意用力部位不同，效果完全不同。
　　我们可以从猫伸、狗抖、驴打滚、五禽戏得到启发。