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脑溢血，也叫“脑出血”，是脑卒中的一种。 其突发性强，致死高、致残率高，被誉为“最快杀手”。 数九寒冬，是脑溢血的高发时期，此时，一定要注意预防脑溢血。
寒冷，可以说是脑溢血的“催化剂”。 受到寒冷的刺激，会导致周围血管的收缩，造成血压的上升。 进而导致脑血管痉挛，脑血液流量减半，增加诱发脑溢血的风险。 一旦身体出现4种异常，十有八九“脑溢血”来了 1，突发剧烈头痛
突然间头痛欲裂，仅持续几分钟便消失，但只要出现，就要警惕脑溢血。 一般来说，先兆症状出现后，2个月内发生的风险尤其高。 2，经常流鼻血
如果，正常的流鼻血，并不可怕，但是，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血，就要小心了。 高血压患者，经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。 如果，您的家人有上述情况出现，应及早到医院检查和治疗。 3，舌根发硬
脑溢血爆发前，舌头会出现发硬、吞咽不了，甚至是不能言语的情况。 这种症状，一般会持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能会直接引发脑溢血。 4，吹不成口哨
临床上，在脑溢血爆发前，会出现吹不成口哨，不能正常发音，嘴歪眼斜，此时，一定要及时就医检查。 冬季，不想脑溢血，远离三物，改掉四习，做好五件事
1、油炸食物
油炸食物，含有较多的油脂，一旦摄入过多，会导致血脂升高，血液粘稠，增加脑溢血的风险。 因此，油炸类食物一定要少吃。 2、甜饮料
饮料中，大多含有大量的糖分，一旦摄入过多，容易导致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等，增加脑溢血风险。 所以，甜饮料也要少喝，温热的白开水，才是最好的饮品选择。 3、酒饮
喝酒，是导致脑出血的一大诱因。 酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑出血。 此外，长期喝酒会造成肝功能损害，影响肝脏分泌凝血物质，从而影响身体的凝血功能，一旦发生脑出血，出血量会增多。 所以，想要预防脑出血，一定要注意远离酒饮，切莫贪杯。
1、久坐
久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。 长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑出血、脑梗的可能性大大升高。 所以，一定要注意，避免久坐，要注意适当的活动一下。 2、熬夜
熬夜，成为了现代人的常态。 然而，经常熬夜、休息不足的人，身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大，如果加上情绪一激动，很可能会导致脑出血。 因此，一定要注意保证良好充足的睡眠，切莫长期熬夜晚睡。
3、吸烟 吸烟，是导致血管发生故障的元凶之一。 尼古丁会刺激血管，导致血管变得脆弱，还会损害血管内皮，导致血液粘度升高，容易导致脑溢血。
4、易怒 情绪激动，是脑溢血的又一诱因。 在一组病人中，有近25%的病人是因为生气、情绪激动而导致脑溢血。 这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。 所以，要控制好自己的情绪，切莫起伏太大。
1、多喝水，常饮茶
白开水、淡茶水，是血液最好的稀释剂。 补充充足的水分，可减少血液粘稠度，减少脑溢血风险。 白开水，最好选择温开水，35-40℃为宜，早起后，睡觉前，最好喝一小杯。 淡茶水，在两餐之间，喝一杯，可促进排毒，疏通血管，一举多得。 用一些消脂排毒小植物，搭配泡水喝，简单方便。 奶汁草苦丁茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。 用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。 小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。 奶汁草，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。 这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。 2、食用油，搭配吃
血脂异常，是导致血管堵塞的主要因素之一。 想要调节血脂，食用油，要搭配着吃，吃齐三种脂肪酸，不偏好任何一种。 将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄榄油的80倍，被称为“陆地上的深海鱼油”。 Omega-3脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。 并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 3、监控血压
高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。 高血压者，一定要稳定血压，一旦血压波动较大，则十分容易诱发脑出血。 除了做好血液监测，还要注意生活中的小细节。
人体血压，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症，危害身体健康。 早上起床时，如果起床过猛、过急，体位变化过大，容易导致血压飙升。 清晨起床时，要慢一点，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。 4、控体重，莫肥胖
人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。 而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。 而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。 因此，一定要注意，控制体重，切莫肥胖，管住嘴，迈开腿。 5、闲来无事，多活动
经常锻炼，走走路，对血管健康尤为有利，可帮助减少血管疾病的发生。 每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。 活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管健康。
经常活动踝关节，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
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