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血栓是人体或动物在存活期间，在某些诱发因素的影响下，血液中发生异常出现的血凝块。 别看血栓小小的，藏着血管里，可它的危害却很大。我们熟知的脑梗、心梗等重大疾病，祸根都在小小的血栓。 体内有血栓，头先知，头部出现三个异常，提示血管危机，莫忽视 1、剧烈头痛 很多疾病都可能引起头疼，全身的疾病都可能引起头疼。血栓发生的时候，大脑血流会受到影响，也会引起缺血性的头痛。 血栓引起的头疼，初期范围较小的时候，头痛症状不会太明显。如果出现突发剧烈头痛，并伴有抽搐，或者是夜间突然头痛剧烈，那可能是血管已经堵塞比较严重，应尽早检查治疗。 2、舌头发麻 麻木是血栓比较常见的症状，除了手脚等部位发麻之外，表现在头部的就是我们的舌头会发麻。 具体表现为舌头一阵一阵的发麻，完全没有任何知觉，甚至对食物也没什么感觉，是因为舌头部位血管出现了堵塞，影响到了血液的流动。 3、耳垂皱褶 耳垂上出现了对角型折痕，说明血管堵塞，建议及时到医院查一下血管。 由于后耳动脉是颈外动脉走向耳垂供血的第一个大分支，如果颈外动脉发生硬化，可能血栓“栓”住耳朵，出现听力费劲，声音嘈杂听不清等耳鸣、耳聋的现象，并且会影响到耳垂，出现褶皱。 注意：4类人易被血栓“拴住” 第一类：吸烟者 吸烟对人体健康有诸多危害，血栓就是其中之一。 吸烟看起来主要影响肺部，其实还会伤害血管。吸烟还与心脏病和外周动脉疾病有关，它是心脏病发作和中风最大的推手之一，因而也会增加患静脉血栓栓塞的风险。 第二类：服用雌激素者 雌激素是常见避孕药物的主要成分，服用避孕药的女性患上血栓的可能性会增加3~4倍。 原本健康的女性，长期服用避孕药可能发生腿部肿胀、气短和胸痛（机率并不大）。 因此，存在血栓风险因素的女性，不建议采用药物避孕。 更年期采用雌激素替代疗法的女性，也应当重视血栓的隐患。 第三类：久坐缺乏运动的人 身体遭受严重外伤、生重病或做手术的人，会因为在病床上久卧而导致血栓风险显著上升。 坐长途车或飞机等许久不动的人，发生血栓的风险也较高，特别是当他们喝水不够充足时。 第四类：有血栓家族病史的人 如果你的直系亲属患有血栓，你就比常人有更大可能“中招”.某些遗传性疾病也会使血液黏稠，更容易形成血栓。 防治血栓，预防血管病，谨记3个要点！ 要点1：吃好油 油的主要营养物质是脂肪酸，脂肪酸的种类决定了油对身体的好坏，ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸是人体必需的两大类脂肪酸。在普通食用油中含有大量的ω-6脂肪酸，人体摄取非常容易，但往往容易摄取过量。 在秋苏籽油、秋麻籽油、核桃油等植物油中，更多的含有ω-3脂肪酸，此类植物油往往能改善细胞携氧能力，软化血管，降低血液黏滞度。 其中，秋苏籽油和秋麻籽油都是富含α-亚麻酸的。α-亚麻酸被视为ω-3脂肪酸的母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。 α-亚麻酸同时也是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。 每天食用一点秋苏籽油或秋麻籽油这样的植物油，增加α-亚麻酸的补充，可以帮助我们将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解，并通过新陈代谢到体外，平衡体内脂肪酸，对防治血栓是很有帮助的。 要点2：喝好水 当人体内水分充足时，血液在水的润滑作用下，会加速流动，从而大大降低了患血栓的几率。 在这3个时间段喝水，有助于预防血栓：
①早起后：人在早上起床时，也就是早上7～9点，是人体中血液最为粘稠的时间段。此时喝上一杯温水，能够起到很好通畅血管、净化血液的效果，长期坚持的人，体内出现血栓的几率会大大降低。 ②晨练后：晨练的有助促进体内血液的循环、加速新陈代谢，起到增强机体免疫能力的作用。但是在晨练后，要注意补水，补充体内因运动流失的水分。 ③睡觉前：最好要养成在睡前喝水的习惯，不要喝太多，适当的补充水分，有助血液的正常运行，避免在睡眠时血管的一些意外出现。 要点3：动好腿 抬腿运动是预防血栓的好方法。
抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。 ①跖屈——平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。 ②背伸——平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。 ③环绕——平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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