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随着人们生活水平的不断提高，人们讲究的也不再是吃什么好喝什么好，而是都在谈论怎样才能健康的长寿是最重要。有很多人认为，每天坚持多运动多走路就可以健康长寿，其实可不是这么回事，也不是最重要的。 
70岁以上的老年人长期做到以下几点就可以开心健康的活到百岁。 1、每餐坚持八分饱 如今，我们的餐桌上大鱼大肉是每日都离不开的食材，再加上诱人的西点面包蛋糕有那么吸引人，这样下来，每顿饭吃的就会超量，长期以往就会对我们老年人的肠胃造成很大的负担，引发消化不良。因为随着老年人运动量的减少，消化系统的会随之退化，每餐食用的太过饱胀，不仅引发消化系统疾病而且会使血糖血脂增高，对心脑血管也有危害，因此，老年人要控制饮食餐量，每餐食用8分饱即可。 
2、适当补充营养 老年人最应该注意的疾病就是消化系统和心脑血管疾病以及脑细胞的损伤。随着年龄增长，老年人应当适当的补充营养物质，例如：蜂蜜、蜂胶、核桃、蛋白等食品。不仅可以调节血压血脂，有效防止高血压的形成引发心脑血管疾病，而且坚果能营养脑部细胞，不宜引发老年痴呆症。多补充蛋白质能有效增强机体免疫力，预防多种传染性疾病。 
3、保持充足的睡眠 肾气是人体中最重要的中气，要想保证中气十足，一定要保证充足的睡眠，尤其是老年人，早睡早起同时，每日中午饭后一小时最好要补充半个小时的午觉，不但能缓解机体疲劳，还可以使肾脏得到休息，这样肾功能会更加健康，肾气也会更加帮助身体排毒，不会让有害物质侵害人体，使身体更加健康。 
4、要保持良好的心态 肝脏和肺部的损伤来源于怒气，经常生气会损伤肝脏和肺部，不但会影响肝的造血功能，还会使肺部细胞增大，造成肺部的损伤。多数老年人保护心脏很在意，其实要保护好心脏首先就要保护好肝脏和肺部。 |
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