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入秋天气转凉，气候干燥，易干咳少痰，全身燥热，心绪不宁，长痘，咽喉肿痛的现象。应多吃滋阴润燥的食品，同时要注意“少吃辛，多吃酸”。应少吃韭、蒜、葱、姜、椒等，多吃富含维生素C的水果蔬菜。 【梨】 梨，肉色白，香甜可口，肥嫩多汁，具有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，平时可以生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。 若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳哦。 【蜂蜜】 蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。 蜂蜜含有丰富的蛋白质，维生素和活性酶等100多种营养物质。能增强免疫力，调理肠胃，延缓衰老，改善睡眠，润肠通便，清热解毒，祛斑美容。 蜂巢蜜，除了具有蜂蜜的功效外，还含有蜂蜡、蜂胶、蜂王浆，以及百多种微量元素和矿物质，营养价值极高，为蜜中极品[玫瑰]治疗鼻、咽炎效果明显，清洁口腔，消炎杀菌，清除口腔溃疡，酒后咀嚼蜂巢，能起到保肝护肝的作用。 在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”的伤害，起到润肺、养肺的作用。一般用60以下的温开水冲泡，40度适宜。 【山药】 山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，男女老幼都适合食用。 既可以解秋燥外，还可防女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平。 但，对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。 【银耳】 银耳既补脾开胃，也滋阴润肺，是营养滋补的佳品。 平时可以与莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的作用。 【莲藕】 莲藕中含有很多易吸收的碳水化合物、维生素E、锌、锰、钾、镁等，生吃、熟吃都可以。 生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳； 熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻，干燥和平时经常出鼻血的人可以多吃一些藕汤。 【百合】 百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，既有良好的营养滋补作用，还可以润肺、止咳、清新安神的功效，更能提高睡眠质量，睡得更香甜。 百合平时煮粥、煮糖水、蒸和炒都是可以的，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。 【萝卜】 萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。 【柿子】 柿子味甘涩性寒，具有润肠通便、润肺化痰等功效，在秋季适量吃柿子可以起到清除燥火、养肺护胃的作用的。 注意： 一、糖尿病人、脾胃泄泻、便溏、体弱多病、产后、外感风寒者忌食；患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃动力功能低下者、胃大部切除术后慎食。 二、柿子与鸡蛋、红薯、海蟹、土豆等多种食物不可同时食用。 【杏仁】 杏仁主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷等营养成分，每日少量食用本就是养生佳品。 在《本草纲目》中记载，杏仁“润肺、消积食、散滞气”，因其止咳、润肺、平喘的作用，可有效应对秋季咳嗽的症状。 【鸭肉】 鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。 鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量吃些鸭肉，起到清补作用。 你若喜欢，别忘了点个在看哦 |
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