超实用的瑜伽序列合集，收藏起来慢慢练！

超实用的瑜伽序列合集

收藏起来慢慢练！

每一个高难度体式的完成的背后

都是练习者长期坚持练习的结果

第1套：

• 站立平衡体式

• 站立体式，建立双腿力量

• 适合初学者经常练习

第2套：

• 坐姿体式

• 涉及扭转，后弯，灵活髋部等

• 非常全面
  

第3套：

• 手臂支撑体式及变体

• 这套序列对身体素质要求较高

• 手臂，核心，双腿都要非常有力

• 刚开始可借助辅具，墙壁，砖块等
  

第4套：

• 后弯体式

• 这套对身体前侧打开的要求较高

• 初学者想要完成轮式，以上体式都不错

第5套：

• 手臂腿部支撑体式

• 包含后弯，手臂及腿部力量

• 可以作为日常练习序列

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