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高圆圆一直都是很多人心里面的女神，因为长相太过好看，不仅这样身材也是值得夸奖的。高圆圆的演技真的没得说，有着很多的好看的影视节目被大家所接受喜欢，并且高圆圆也是获得很多在表演方面的奖项。 之后高圆圆遇到了赵又廷两个人便产生了感情，以至于现在他们两个人开心快乐的生活在一起，并且有了自己爱情的结晶。在生下自己的小宝宝之后高圆圆便逐渐的不在参加表演影视作品而是开始了照顾自己的宝宝，开始专注于自己的生活。 对于演戏高圆圆有着非常高的兴趣，并且一直都是不知疲倦的工作。但是现在有了家庭有了自己的小宝宝，所以更加的想要将自己的精力献给自己的亲人们。所以高圆圆希望自己的生活可以发生一些的改变，不在像以前那样的快速来不及去享受生活。 高圆圆虽然逐渐的退出了演绎的行业但是却在身材的方面一直都做的很好。生活中再饮食方面能够做到足够的自律，平时也总是回去健身房里面进行健身训练。当然在无聊没有事情可干的时候也会穿上健身的运动衣去跑跑步等，也许正是因为生活总的坚持健身训练高圆圆的身材还有面容一直都保持的这么的好。 我们也不要浪费自己的时光了，向着我们的天使进行学习，健身改变自己吧！ 四柱支撑式 四柱支撑式是一个看似简单但是需要全身协调发力的一个遇见动作，四柱支撑式要求我们的依靠双臂还有双脚这四个点作为支撑点支撑住身体。四柱支撑式的梵文的名字叫做Chaturanga。 通过进行四柱式的瑜伽训练的动作可以增强我们的腹部的肌肉的力量，使腹部这一地方的脂肪燃烧，从而产生减脂瘦身的效果。同时这一个动作还可以使身体整体协调发力，促进全身肌肉的增长，还有全身的协调性的发展。 练习方式： 身体呈跪姿的姿势开始进入，双脚的脚背紧紧地贴在地面的上方，双臂伸直使双手支撑住身体在地面的上方。双腿依次向后方移动，使双脚的前脚掌蹬住地面，双腿伸直以后保持身体的平衡稳定性，双臂弯曲使大臂紧紧地贴近我们的身体，一直弯曲到大臂与小臂成垂直状态为止。 树式 树式瑜伽体式是一个在瑜伽的训练里面比较常见，并且非常的简单容易学习的一个基础的瑜伽练习姿势。树式的梵文的名字叫做Vrksasana，是一个站姿的瑜伽动作，对于身体有着非常棒的功效。 我们通过进行树式的瑜伽训练动作可以增强我们的双腿的肌肉力量，使双腿的肌肉的曲线的感觉更加的突出，同时可以增强我们双脚的脚踝的力量，使脚踝等变得更加的稳定灵活。可以伸展我们的背部还有肩部等，改变这些地方的姿态，使之身体的曲线更加的好看有型。 练习方式： 身体直立的站好站在地面的上方，两条腿伸直靠在一起，双脚的脚尖朝向前方，胸部扩展挺起，双臂在身体的旁边伸直。双手放在髋上，一条腿弯曲使脚面踩在另一条腿的内侧靠近大腿的根部，两只手臂双手靠在一起向上方伸展。 努力过后才不会后悔！ |
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