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人体的血液是一种承载着营养、氧气、水分等物质的不透明红色液体，输送到身体各个地方，同时带走各种“废物”。干净的血液是健康身体的保障，一旦血液粘度处于较高的条件下，很容易导致我们血管中出现斑块，导致血流减慢，甚至堵塞血管，一旦堵塞血管，那么对我们的健康的影响是非常大的。 加速血液“变稠”的5行为，大鱼大肉不算啥，排首位的很多改不掉 5.大鱼大肉 如果我们没有合理的饮食习惯，天天不节制，大鱼大肉的吃饭，我们的血液的很难平衡浓度，特别是中青年人的血液黏稠度升高，多是因为血脂轻度升高引起的。除了大鱼大肉，生活中还需要少吃动物的内脏、腌制和油炸食物等。 4.抽烟嗜酒 烟酒在生活中是很多人的好朋友，有的只抽烟不喝酒，有的不抽烟光喝酒，还有的人烟酒不离手。不管是哪一种类型的人最好是离烟酒远一点，我们的血液才能更干净：吸烟会影响血液循环，降低血液流速，减少血流量；大量饮酒则会损伤肝脏，影响肝脏对脂质的代谢，增加血黏度。 3.久坐不动 人如果长时间都不锻炼，并且一天到晚不是坐着就躺着，这样时间久了，血液流动速度就会减慢，血液之中凝固因子就会容易积累，从而导致血液越来越稠。 2.喝水太少 水是血液稀释剂。喝水太少可引起尿液浓缩,血液浓缩。要养成合理饮水的习惯，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。但是要注意喝水不要太快,如果太快的话，水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加;心脏不好、尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。 1.长期压力大 长期压力大不仅仅会让自身的血压升高，就连胆固醇和血糖也会升高许多。这样一来就会导致血液循环不畅通，引起血液黏稠。可是生活中的压力无处不在，我们没有办法避免，关键是如何去纾解。但是现实生活中很多人的压力大却不能得到有效的缓解，给自己的压力找不到出口。怎么办呢？今天小编就给大家介绍几个纾解压力的方法： 学会忘记不开心的事情 “快乐是一天，不快乐也是一天。何不快乐过一天呢”把这句话等座右铭吧！让自己时刻保持好心情，想一些高兴的事情，学会忘记不开心的事情。每一天都是新的一天，过去的已经过去了，特别是难过的事情就算是想也是没用了的，每一天让自己开心点。 学会创造快乐 很多人觉得生活平淡无味，没有快乐可言，其实生活中缺少乐趣，我们要学会去创造，主动地去寻找，去创造欢乐。如帮助别人快乐自己或者广交朋友、经常锻炼、快乐劳动、学习、写作等等。 倾诉烦恼事 人的一生当中,不如意之事十常八九，我们可以把这些不如意、让你烦恼的事情找个可心的人倾诉，可以是朋友，家人或者是爱人，这样本来烦恼事占十的话，有人帮你分担五，那么自己就只需要承担五了，烦恼就少了一半，甚至经过朋友、家人、爱人的点拨，可能豁然开朗、迎刃而解呢？ 饮食解压 很多人压力大了不开心了，喜欢吃东西来缓解压力，确实吃东西有这样的效果，但是要注意多吃健康食品，少去吃垃圾食品。生活中有许多食物吃了都可以让自己心情变好而且有益于血管健康，比如：杏仁、草莓、三文鱼、樱桃汁、西兰花、牛油果等。 运动解压 运动可以帮助缓解压力，因为运动转移了注意力。运动的过过程中血液循环的加快、血管的扩张,能使工作和劳动所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节。一般做一些缓和的、运动量小的运动,如慢跑、散步、乒乓球等，但要注意心情不好的时候不要做剧烈运动。
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