|
夏天要到了，随着气温逐渐升高，我们穿的衣服也越来越薄，身上肉肉多的人又该犯愁了，总是没有合适的衣服来穿，俗话说得好，如果你在春天不减肥，夏天徒伤悲，很多人为了减肥用尽了各种办法，但是有一些特殊人群却为增肥而犯愁，因为他们的体重下降太快，曾经有一位糖友就和我说过，自从得了糖尿病，我的体重就一直在下降，看到我每天都在变瘦不知道是好是坏，我怎样才能增加体重呢？ 一、为什么部分糖尿病患者会变得越来越瘦？ 在生活中，很多2型糖尿病朋友刚得病那会身体都是偏胖的，医生一般都会建议减肥，保持正常的体重指数，但是我们的1型糖尿病朋友，还有部分2型糖尿病患者，他们的体重会逐渐减轻，最终变得越来越消瘦，这种情况主要原因是血糖控制不佳。背后的原理是血糖控制不佳时，体内的血糖不能正常转化，这时血糖就不能为身体提供能量，而是直接从身体排出白白浪费掉，然而我们的身体需要能量，所以身体只能消耗储存的脂肪来提供能量。随着时间的推移身体自然变得越来越瘦。身体太瘦了肯定不行，太瘦会导致身体免疫力降低，那如何判断自己是否消瘦呢？体重指数低于18.5的人即可判定为消瘦，这时候建议增加体重并保持身材。  二、糖尿病患者如何增重？专家给出4点实用建议： 1、增加优质蛋白质摄入量 充足的优质蛋白质对于体重增加是必不可少的，但由于糖尿病人有多少会伴有糖尿病肾病，所以建议选择瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶等动物蛋白质，少选大豆等植物蛋白，以免因蛋白质过多而带来肾脏负担。现在物流非常方便，糖友们可以买到各种各样的优质食材，建议糖尿病人多吃些鱼类，如鲤鱼、鲤鱼、草鱼等，这些鱼类既可以提供丰富的蛋白质，有容易消化吸收。  2、坚持运动 有些糖友会有疑问，我都这么瘦了，运动起来会不会导致更瘦呢，其实我们提议运动是要增加你的肌肉质量，这样更有助于增加体重，好多人对适宜的运动量把握不好，其实我们可以用心率来测量运动量，这种方法很简单，适合运动时心率为“170-年龄”。例如，对于60岁的患者，运动心率控制在110次/分钟，运动频率为每周3-5次，每次30-60分钟。但需要提醒大家的是，消瘦的病人一定不要过度或剧烈运动，每天坚持半小时到一小时的运动即可，切勿急于求成，那样做只会适得其反。  3、控制血糖 正向前面说的，消瘦往往与血糖控制不佳有关。只有当血糖得到控制，血糖才能被当作作能量使用，脂肪才不会消耗，如果饮食、运动等方法不能控制血糖，建议糖友在医生指导下适当服用降糖药或注射胰岛素控制血糖，胰岛素不仅具有降血糖作用，而且能促进脂肪合成。  4、增加热量的摄入量 长期以来，人们一直强调糖尿病患者应该控制自己的每日卡路里摄入量，而对于那些瘦骨如柴的糖友来说，建议在日常热量需求中增加10%到20%。如果担心吃得太多血糖会升高，建议每天5-6餐，每餐多吃一点，这样对血糖的影响不大，有兴趣的可以尝试下。 增重和减肥一样，不能急于求成，必须遵循合理的方案划，坚持下去，这样对身体才是最好，最后祝愿消瘦的糖友都能增肥成功！ |
|
|
